Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Pandan - Pemain bulu tangkis kelas pemula terlebih lagi kelas menengah atas masih tetap berjuang memperkeras dan mempercepat pukulan. Karena Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Pandan sangat mempengaruhi dalam pertandingan olah-raga bulu tangkis. Namun untuk bisa melangsungkan pukulan ini Anda harus berusaha secara rutin dan tekun biar hasilnya maksimal. Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Pandan tidaklah tidak gampang. Asal otot lengan sudah terbentuk, maka bisa diyakinkan pukulan yang Anda mau akan mudah dilakukan. Latihlah otot lengan dan otot lain yang sekiranya mempengaruhi kekokohan pukulan. Otot lengan dapat dibentuk dengan cara seperti di bawah ini:

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Pandan

 

• Pemanasan

sebaiknya sebelum olahraga Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Baik pemanasan secara statis dan dinamis. Tujuannya untuk mengantisipasi cidera pada pemain. Tidak perlu melakukan pemanasan dengan gerakan yang berat-berat. Cukup pemanasan dengan aktivitas yang ringan-ringan saja.

 

• Latihan kekuatan pergelangan tangan

Latihan ini ialah salah satu cara yang cukup ampuh untuk membuat lawan Anda tidak bisa berkutik kembali. Lakukan games pergelangan tangan sehingga lawan Anda tidak bisa menduga apa yang akan Anda lakukan. Itu merupakan strategi dalam permainan bulu tangkis. Anda bisa melakukan berbagai ragam hal yang sekiranya dapat tingkatkan keahlian dalam menggerakkan pergelangan tangan Anda.

 

• Latihan menguatkan otot dan sendi

Kekuatan otot dan sendi sangat berpengaruh untuk pukulan yang dilakukan pada saat bermain olahraga bulu tangkis. Otot-otot yang berpengaruh diantaranya adalah otot lengan, otot bahu, otot siku, dan otot punggung. Untuk melatih otot

 

• Latihan dengan mengangkut barbel

Bagi pemula lebih baik memakai barbel yang memiliki berat 3 kg. Apabila sudah terbiasa Anda bisa menggunakan barbel yang lebih berat lagi. Cara melatih lengan dengan barbel yakni angkat barbel menggunakan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas setelah itu digerakkan keatas dan kebawah. Dilakukan agar tangan kanan dan kiri bisa balance.

 

• Jogging

Lakukan jogging sebelum melakukan latihan walaupun hanya 30 menit saja. Karena dengan jogging badan dan otot akan terasa lentur sehingga siap untuk melakukan pukulan pada saat pertandingan bulu tangkis. tidak hanya itu mencegah cidera pada saat melompat diwaktu akan memukul shuttlekock.

 

• Push up

Push up dapat melatih otot lengan dan tangan. Namun harus dilakukan dengan rutin agar hasilnya maksimal. Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap jalannya pertandingan. minimal Anda push up setiap hari 30 gerakan.

 

• Pull up

Gerakan pull up dapat melatih otot lengan dengan posisi tergantung. Badan dari bawah lalu angkat ke atas, tahan sebentar kemudian turun lagi. Lakukan gerakan seperti itu berulang-ulang dan secara rutin. jika Anda mau berhasil melaksanakannya namun tidak ada perkakas, Anda dapat menggunakan tanaman sebagai medianya

 

• Lompat jongkok

Untuk melatih tubuh bagian bawah dapat Anda lakukan dengan cara lompat jongkok atau yang disebut juga dengan square jump. Cara latihannya, jongkok dengan menekan ujung kaki dan menekan tubuh setinggi mungkin ke udara. Ketika turun lutut langsung ditekuk dan kembali ke posisi awal. Saat mendarat posisi kaki menjinjit agar eksploitasi kaki meningkat. Targetan ini adalah pada depan, paha belakang, betis, dan gluteus. Lakukan lompat jongkok di tempat yang kering. Untuk memperkuat betis, sebelum melakukan lompatan angkatlah ujung kaki.

 

• Lempar bola

Lempar bola bertujuan untuk melatih otot lengan, bahu, dan juga punggung. teknik latihan ini menggunakan media tembok sebagai sasaran untuk memantulkan bola. Bola dipantulkan ke tembok lalu ditangkap kembali. Ketika melakukan lempar bola posisi badan tegak.

 

• Lunges

Lunges adalah membangun kekuatan kaki yang dilakukan para atlet terhitung atlet bulu tangkis. Paha merupakan bagian yang menjadi sasaran. Latihannya dengan cara meletakkan satu kaki di depan kaki satunya kemudian turun lalu naik lagi. Posisi lutut yang ditekuk tidak boleh melebihi ujung kaki.

 

• Latihan polos

Melatih polos sangat penting supaya dalam melakukan pukulan bisa menukik tajam kebawah. Dapat dilakukan dengan mengambil sebuah botol kemudian diisi pasir. Posisi tangan lurus ke atas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun. Lakukanlah secara rutin agar hasilnya maksimal sesuai kemauan.

 

• Latihan raga

Selain melakukan gerakan fisik yang sempurna, Anda juga dapat melakukan gerakan-gerakan sederhana. Latihan fisik dapat membantu mempermudah Anda saat bergerak sehingga tubuh akan terasa segar dan tidak cepat meresap capek. Sebaiknya latihlah fisik secara teratur agar saat bermain olahraga bulu tangkis pukulan yang dihasilkan sesuai dengan keinginan.

 

• Scissors Jump

Scissors jump merupakan sebuah teknik latihan yang dilakukan untuk membuat pukulan pemain bulutangkis semakin keras dan cepat. Teknik ini juga disebut dengan lompat gunting, triknya Anda lebih mencermati langkah ketika berlari menuju arah datangnya shuttlekock. Pada saat itu lompatlah dengan posisi kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan kemudian badan diputar ke arah kiri secara horizontal ketika sedang melayang di udara. Sehingga, pukulan menjadi lebih keras jika saat memukul shuttlekock ditambah dengan gerakan scissors jump.

 

• Meminimalkan gerakan bahu dan lengan

Dalam permainan olahraga bulu tangkis, tidak hanya pergerakan pergelangan tangan yang dibutuhkan. Pergerakan bahu dan lengan juga juga diperlukan. Namun, jangan menggunakan bahu dan lengan secara lewat batas.

 

• Posisi tubuh

Untuk mendapatkan pukulan yang sempurna, posisi tubuh merupakan hal yang sangat berpengaruh. Maka dari itu, posisi tubuh harus benar. Yaitu pada saat memukul tubuh dicondongkan ke depan. setelah tubuh dicondongkan ke depan, kemudian mengalihkan langkah dan posisikan tubuh beberapa langkah di belakang shuttlekock.

 

• Latihan timing

Pukulan harus tepat dengan timingnya. Timing diperlukan saat melakukan latihan maupun saat pertandingan. Dengan cara memohon bantuan orang lain untuk mengoperkan shuttlekock ke arah Anda. Pada saat itu Anda juga harus siap menerima pukulan. Cobalah latihan ini sampai pukulan yang dihasilkan tepat.

 

• Latihan lateral pull down closed grip

Latihan ini bertujuan untuk melatih kekutan otot punggung sehingga pukulan yang dihasilkan lebih bertenaga. Caranya menarik palang ke bawah dengan posisi duduk, badan harus tegap dan dada dibusungkan. Latihan ini dilakukan dengan mengangkat beban.

 

• Pendinginan

setelah menerapkan latihan olahraga diharuskan untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dilakukan dengan tujuan biar otot yang inginnya kaku saat olahraga menjadi lemas dan untuk melancarkan peredaran darah agar tidak menimbulkan varises.

Penutup

Dengan penjelasan di atas, maka bisa disimpulkan para pemain bulu tangkis harus menguasai cara agar pukulan keras dan kilat. Lakukanlah latihan secara biasa dan ulet. Apabila semua itu dapat dilakukan, pukulan yang dihasilkan pula akan maksimal dan sesuai keinginan untuk menyerang balik lawan. Latihan tersebut juga bisa dilakukan oleh pemain pemula, tidak hanya pemain yang sudah profesional saja yang boleh melaksanakannya. Untuk lebih mendalami teorinya Anda juga dapat bertanya kepada pelatih.

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Banyuasin - Pemain bulu tangkis kelas pemula bahkan kelas menengah atas masih tetap berusaha memperkeras dan mempercepat pukulan. Karena Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Banyuasin sangat mempengaruhi dalam pertandingan olahraga bulu tangkis. Namun untuk bisa melangsungkan pukulan ini Anda harus berusaha secara biasa dan tekun supaya hasilnya maksimal. Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Banyuasin tidaklah sulit. Asal otot lengan sudah tercipta, maka sanggup dipastikan pukulan yang Anda mau akan mudah dilakukan. Latihlah otot lengan dan otot lain yang sekiranya mempengaruhi kekokohan pukulan. Otot lengan dapat dibentuk dengan cara seperti di bawah ini:

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Banyuasin

 

• Pemanasan

sebaiknya sebelum olahraga Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Baik pemanasan secara statis dan dinamis. Tujuannya untuk memprediksi cidera pada pemain. Tidak perlu melakukan pemanasan dengan gerakan yang berat-berat. Cukup pemanasan dengan aktifitas yang ringan-ringan saja.

 

• Latihan kekuatan pergelangan tangan

Latihan ini adalah salah satu cara yang cukup ampuh untuk membuat lawan Anda tidak bisa berkutik kembali. Lakukan permainan pergelangan tangan akibatnya lawan Anda tidak bisa menebak apa yang akan Anda lakukan. Itu merupakan strategi dalam permainan bulu tangkis. Anda bisa melakukan bermacam ragam hal yang sekiranya dapat tingkatkan kemampuan dalam menggerakkan pergelangan tangan Anda.

 

• Latihan menguatkan otot dan sendi

Kekuatan otot dan sendi sangat berpengaruh untuk pukulan yang dilakukan pada saat bermain olahraga bulu tangkis. Otot-otot yang berpengaruh diantaranya adalah otot lengan, otot bahu, otot siku, dan otot punggung. Untuk melatih otot

 

• Latihan dengan mengangkat barbel

Bagi pemula lebih baik menggunakan barbel yang memiliki berat 3 kg. Apabila sudah terbiasa Anda bisa menggunakan barbel yang lebih berat lagi. Cara melatih lengan dengan barbel yaitu angkat barbel menggunakan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas setelah itu digerakkan keatas dan kebawah. Dilakukan agar tangan kanan dan kiri bisa balance.

 

• Jogging

Lakukan jogging sebelum melakukan latihan walau hanya 30 menit saja. Karena dengan jogging badan dan otot akan merasa lentur sehingga siap untuk melakukan pukulan pada saat pertandingan bulu tangkis. tidak hanya itu menghindari cidera pada saat melompat disaat akan memukul shuttlekock.

 

• Push up

Push up dapat melatih otot lengan dan tangan. Namun harus dilakukan dengan rutin agar hasilnya maksimal. Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap jalannya pertandingan. minimun Anda push up setiap hari 30 gerakan.

 

• Pull up

Gerakan pull up dapat melatih otot lengan dengan posisi tergantung. Badan dari bawah lalu angkat ke atas, tahan sebentar kemudian turun lagi. Lakukan gerakan seperti itu berulang-ulang dan secara rutin. bila Anda pingin berhasil melangsungkannya namun tidak ada perkakas, Anda dapat menggunakan tumbuhan sebagai medianya

 

• Lompat jongkok

Untuk melatih tubuh bagian bawah dapat Anda lakukan dengan cara lompat jongkok maupun yang disebut juga dengan square jump. Cara latihannya, jongkok dengan menekan ujung kaki dan mendesak tubuh setinggi mungkin ke udara. Ketika turun lutut langsung ditekuk dan kembali ke posisi awal. Saat mendarat posisi kaki menjinjit agar eksploitasi kaki meningkat. Targetan ini adalah pada depan, paha belakang, betis, dan gluteus. Lakukan lompat jongkok di tempat yang kering. Untuk memperkuat betis, sebelum melakukan lompatan angkatlah ujung kaki.

 

• Lempar bola

Lempar bola bertujuan untuk melatih otot lengan, bahu, dan juga punggung. metode latihan ini menggunakan media tembok sebagai sasaran untuk memantulkan bola. Bola dipantulkan ke tembok lalu ditangkap kembali. Ketika melakukan lempar bola posisi badan tegak.

 

• Lunges

Lunges adalah membangun kekuatan kaki yang dilakukan para atlet tercantum atlet bulu tangkis. Paha merupakan bagian yang menjadi sasaran. Latihannya dengan cara meletakkan satu kaki di depan kaki satunya kemudian turun lalu naik lagi. Posisi lutut yang ditekuk tidak boleh melebihi ujung kaki.

 

• Latihan polos

Melatih polos sangat penting supaya dalam melakukan pukulan bisa menukik tajam kebawah. Dapat dilakukan dengan mengambil sebuah botol kemudian diisi pasir. Posisi tangan lurus ke atas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun. Lakukanlah secara rutin agar hasilnya maksimal sesuai kemauan.

 

• Latihan wujud

Selain melakukan gerakan fisik yang sempurna, Anda juga dapat melakukan gerakan-gerakan mudah. Latihan fisik dapat membantu mempermudah Anda saat bergerak sehingga tubuh akan terasa fit dan tidak cepat meresap lelah. Sebaiknya latihlah fisik secara tertib agar saat bermain olahraga bulu tangkis pukulan yang dihasilkan sesuai dengan keinginan.

 

• Scissors Jump

Scissors jump merupakan sebuah teknik latihan yang dilakukan untuk membuat pukulan pemain bulutangkis semakin keras dan cepat. Teknik ini juga disebut dengan lompat gunting, triknya Anda lebih memperhatikan langkah ketika berlari mengarah arah datangnya shuttlekock. Pada saat itu lompatlah dengan posisi kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan kemudian badan diputar ke arah kiri secara horizontal ketika sedang melayang di udara. Sehingga, pukulan menjadi lebih keras jika saat memukul shuttlekock ditambah dengan gerakan scissors jump.

 

• Meminimalkan gerakan bahu dan lengan

Dalam permainan olahraga bulu tangkis, tidak hanya pergerakan pergelangan tangan yang dibutuhkan. Pergerakan bahu dan lengan pula juga diperlukan. Namun, jangan menggunakan bahu dan lengan secara lewat batas.

 

• Posisi tubuh

Untuk mendapatkan pukulan yang sempurna, posisi tubuh merupakan hal yang sangat berpengaruh. Maka dari itu, posisi tubuh harus benar. Yaitu pada saat memukul tubuh dicondongkan ke depan. setelah tubuh dicondongkan ke depan, kemudian alihkan langkah dan posisikan tubuh beberapa langkah di belakang shuttlekock.

 

• Latihan timing

Pukulan harus cocok dengan timingnya. Timing diperlukan saat melakukan latihan ataupun saat pertandingan. Dengan cara memohon bantuan orang lain untuk mengoperkan shuttlekock ke arah Anda. Pada saat itu Anda juga harus siap menerima pukulan. Cobalah latihan ini sampai pukulan yang dihasilkan tepat.

 

• Latihan lateral pull down closed grip

Latihan ini bertujuan untuk melatih kekutan otot punggung sehingga pukulan yang dihasilkan lebih bertenaga. Caranya menarik palang ke bawah dengan posisi duduk, badan harus tegap dan dada dibusungkan. Latihan ini dilakukan dengan mengangkat beban.

 

• Pendinginan

setelah mengaplikasikan latihan olah-raga diharuskan untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dilakukan dengan tujuan supaya otot yang inginnya kaku saat olahraga menjadi lemas dan untuk melancarkan peredaran darah agar tidak menimbulkan varises.

Penutup

Dengan pemahaman di atas, maka bisa disimpulkan para pemain bulu tangkis harus menguasai cara agar pukulan keras dan cepat. Lakukanlah latihan secara giat dan ulet. Apabila semua itu dapat dilakukan, pukulan yang dihasilkan pula akan maksimal dan sesuai keinginan untuk melanda balik lawan. Latihan tersebut juga bisa dilakukan oleh pemain pemula, tidak hanya pemain yang sudah handal saja yang boleh melaksanakannya. Untuk lebih mendalami teorinya Anda juga dapat bertanya kepada pelatih.

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Lebong - Pemain bulu tangkis kelas pendatang baru terlebih lagi kelas menengah atas masih tetap berupaya memperkeras dan mempercepat pukulan. Karena Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Lebong sangat mempengaruhi dalam pertandingan olahraga bulu tangkis. Namun untuk bisa melaksanakan pukulan ini Anda harus berusaha secara biasa dan tekun biar hasilnya maksimal. Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Lebong tidaklah sulit. Asal otot lengan sudah terbentuk, maka sanggup diyakinkan pukulan yang Anda impikan akan mudah dilakukan. Latihlah otot lengan dan otot lain yang sekiranya mempengaruhi kekokohan pukulan. Otot lengan dapat dibentuk dengan cara seperti di bawah ini:

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Lebong

 

• Pemanasan

hendaknya sebelum olahraga Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Baik pemanasan secara statis dan dinamis. Tujuannya untuk memprediksi cidera pada pemain. Tidak perlu melakukan pemanasan dengan gerakan yang berat-berat. Cukup pemanasan dengan aktifitas yang ringan-ringan saja.

 

• Latihan kekuatan pergelangan tangan

Latihan ini adalah salah satu cara yang cukup ampuh untuk membuat lawan Anda tidak bisa berkutik kembali. Lakukan game pergelangan tangan sampai-sampai lawan Anda tidak bisa menebak apa yang akan Anda lakukan. Itu merupakan strategi dalam permainan bulu tangkis. Anda bisa melakukan berbagai ragam hal yang sekiranya dapat meningkatkan keterampilan dalam menggerakkan pergelangan tangan Anda.

 

• Latihan memperkuat otot dan sendi

Kekuatan otot dan sendi sangat berpengaruh untuk pukulan yang dilakukan pada saat bermain olahraga bulu tangkis. Otot-otot yang berpengaruh diantaranya yakni otot lengan, otot bahu, otot siku, dan otot punggung. Untuk melatih otot

 

• Latihan dengan mengangkat barbel

Bagi pemula lebih baik menggunakan barbel yang memiliki berat 3 kg. Apabila sudah terbiasa Anda bisa menggunakan barbel yang lebih berat lagi. Cara melatih lengan dengan barbel adalah angkat barbel menggunakan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas setelah itu digerakkan keatas dan kebawah. Dilakukan agar tangan kanan dan kiri bisa sepadan.

 

• Jogging

Lakukan jogging sebelum melakukan latihan meski hanya 30 menit saja. Karena dengan jogging badan dan otot akan terasa lentur sehingga siap untuk melakukan pukulan pada saat pertandingan bulu tangkis. tak cuma itu mencegah cidera pada saat melompat ketika akan memukul shuttlekock.

 

• Push up

Push up dapat melatih otot lengan dan tangan. Namun harus dilakukan dengan rutin agar hasilnya maksimal. Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap jalannya pertandingan. sedikitnya Anda push up setiap hari 30 gerakan.

 

• Pull up

Gerakan pull up dapat melatih otot lengan dengan posisi tergantung. Badan dari bawah lalu angkat ke atas, tahan sebentar kemudian turun lagi. Lakukan gerakan seperti itu berulang-ulang dan secara rutin. seandainya Anda kepingin berhasil melaksanakannya namun tidak ada perkakas, Anda dapat menggunakan tumbuhan sebagai medianya

 

• Lompat jongkok

Untuk melatih tubuh bagian bawah dapat Anda lakukan dengan cara lompat jongkok maupun yang disebut juga dengan square jump. Cara latihannya, jongkok dengan menekan ujung kaki dan menekan tubuh setinggi mungkin ke udara. Ketika turun lutut langsung ditekuk dan kembali ke posisi awal. Saat mendarat posisi kaki menjinjit agar eksploitasi kaki menaik. Targetan ini adalah pada depan, paha belakang, betis, dan gluteus. Lakukan lompat jongkok di tempat yang kering. Untuk memperkuat betis, sebelum melakukan lompatan angkatlah ujung kaki.

 

• Lempar bola

Lempar bola bertujuan untuk melatih otot lengan, bahu, dan juga punggung. tata cara latihan ini menggunakan media tembok sebagai sasaran untuk memantulkan bola. Bola dipantulkan ke tembok lalu ditangkap kembali. Ketika melakukan lempar bola posisi badan tegak.

 

• Lunges

Lunges adalah membangun kekuatan kaki yang dilakukan para atlet tercantum atlet bulu tangkis. Paha merupakan bagian yang menjadi sasaran. Latihannya dengan cara meletakkan satu kaki di depan kaki satunya kemudian turun lalu naik lagi. Posisi lutut yang ditekuk tidak boleh melebihi ujung kaki.

 

• Latihan polos

Melatih polos sangat penting supaya dalam melakukan pukulan bisa menukik tajam kebawah. Dapat dilakukan dengan mengambil sebuah botol kemudian diisi pasir. Posisi tangan lurus ke atas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun. Lakukanlah secara rutin agar hasilnya maksimal sesuai keinginan.

 

• Latihan fisik

Selain melakukan gerakan fisik yang sempurna, Anda juga dapat melakukan gerakan-gerakan sederhana. Latihan fisik dapat membantu memudahkan Anda saat bergerak sehingga tubuh akan terasa fit dan tidak cepat meresap capek. Sebaiknya latihlah fisik secara tertata agar saat bermain olahraga bulu tangkis pukulan yang dihasilkan sesuai dengan keinginan.

 

• Scissors Jump

Scissors jump merupakan sebuah teknik latihan yang dilakukan untuk membuat pukulan pemain bulutangkis semakin keras dan cepat. Teknik ini juga disebut dengan lompat gunting, caranya Anda lebih mencermati langkah ketika berlari mengarah arah datangnya shuttlekock. Pada saat itu lompatlah dengan posisi kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan kemudian badan diputar ke arah kiri secara horizontal ketika sedang melayang di udara. Sehingga, pukulan menjadi lebih keras jika saat memukul shuttlekock ditambah dengan gerakan scissors jump.

 

• Meminimalkan gerakan bahu dan lengan

Dalam permainan olahraga bulu tangkis, tidak hanya pergerakan pergelangan tangan yang dibutuhkan. Pergerakan bahu dan lengan juga juga diperlukan. Namun, jangan menggunakan bahu dan lengan secara melampaui batas.

 

• Posisi tubuh

Untuk mendapatkan pukulan yang sempurna, posisi tubuh merupakan hal yang sangat berpengaruh. Maka dari itu, posisi tubuh harus benar. Yaitu pada saat memukul tubuh dicondongkan ke depan. sehabis tubuh dicondongkan ke depan, kemudian mengalihkan langkah dan posisikan tubuh beberapa langkah di belakang shuttlekock.

 

• Latihan timing

Pukulan harus tepat dengan timingnya. Timing diperlukan saat melakukan latihan maupun saat pertandingan. Dengan cara meminta dorongan orang lain untuk mengoperkan shuttlekock ke arah Anda. Pada saat itu Anda juga harus siap menerima pukulan. Cobalah latihan ini sampai pukulan yang dihasilkan tepat.

 

• Latihan lateral pull down closed grip

Latihan ini bertujuan untuk melatih kekutan otot punggung sehingga pukulan yang dihasilkan lebih bertenaga. Caranya menarik palang ke bawah dengan posisi duduk, badan harus tegap dan dada dibusungkan. Latihan ini dilakukan dengan mengangkat beban.

 

• Pendinginan

sehabis melaksanakan latihan olahraga diharuskan untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dilakukan dengan tujuan supaya otot yang tadinya kaku saat olahraga menjadi lemas dan untuk melancarkan peredaran darah agar tidak memunculkan varises.

Penutup

Dengan penjelasan di atas, maka sanggup disimpulkan para pemain bulu tangkis harus menguasai cara agar pukulan keras dan kilat. Lakukanlah latihan secara giat dan ulet. Apabila semua itu dapat dilakukan, pukulan yang dihasilkan pun akan maksimal dan sesuai keinginan untuk melanda balik lawan. Latihan tersebut juga bisa dilakukan oleh pemain pendatang baru, tidak hanya pemain yang sudah profesional saja yang boleh melaksanakannya. Untuk lebih mendalami teorinya Anda juga dapat bertanya kepada pelatih.

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Batusangkar - Pemain bulu tangkis kelas pemula bahkan kelas menengah atas masih tetap berjuang memperkeras dan memesatkan pukulan. Karena Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Batusangkar sangat pengaruhi dalam pertandingan olahraga bulu tangkis. Namun untuk bisa melaksanakan pukulan ini Anda harus berusaha secara rutin dan tekun agar hasilnya maksimal. Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Batusangkar tidaklah tidak mudah. Asal otot lengan sudah tercipta, maka sanggup diyakinkan pukulan yang Anda impikan akan mudah dilakukan. Latihlah otot lengan dan otot lain yang sekiranya mempengaruhi kekuatan pukulan. Otot lengan dapat dibentuk dengan cara seperti di bawah ini:

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Batusangkar

 

• Pemanasan

sebaiknya sebelum olahraga Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Baik pemanasan secara statis dan dinamis. Tujuannya untuk memprediksi cidera pada pemain. Tidak perlu melakukan pemanasan dengan gerakan yang berat-berat. Cukup pemanasan dengan aktifitas yang ringan-ringan saja.

 

• Latihan kekuatan pergelangan tangan

Latihan ini adalah salah satu cara yang cukup ampuh untuk membuat lawan Anda tidak bisa berkutik kembali. Lakukan permainan pergelangan tangan sehingga lawan Anda tidak bisa menduga apa yang akan Anda lakukan. Itu merupakan strategi dalam permainan bulu tangkis. Anda bisa melakukan bermacam macam hal yang sekiranya dapat meningkatkan kemampuan dalam menggerakkan pergelangan tangan Anda.

 

• Latihan menguatkan otot dan sendi

Kekuatan otot dan sendi sangat mempengaruhi untuk pukulan yang dilakukan pada saat bermain olahraga bulu tangkis. Otot-otot yang berpengaruh diantaranya merupakan otot lengan, otot bahu, otot siku, dan otot punggung. Untuk melatih otot

 

• Latihan dengan mengangkat barbel

Bagi pemula lebih baik mengenakan barbel yang memiliki berat 3 kg. Apabila sudah terbiasa Anda bisa menggunakan barbel yang lebih berat lagi. Cara melatih lengan dengan barbel adalah angkat barbel menggunakan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas kemudian digerakkan keatas dan kebawah. Dilakukan agar tangan kanan dan kiri bisa proporsional.

 

• Jogging

Lakukan jogging sebelum melakukan latihan meski hanya 30 menit saja. Karena dengan jogging badan dan otot akan merasa lentur sehingga siap untuk melakukan pukulan pada saat pertandingan bulu tangkis. selain itu melawan cidera pada saat melompat ketika akan memukul shuttlekock.

 

• Push up

Push up dapat melatih otot lengan dan tangan. Namun harus dilakukan dengan rutin agar hasilnya maksimal. Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap jalannya pertandingan. minimun Anda push up setiap hari 30 gerakan.

 

• Pull up

Gerakan pull up dapat melatih otot lengan dengan posisi tergantung. Badan dari bawah lalu angkat ke atas, tahan sebentar kemudian turun lagi. Lakukan gerakan seperti itu berulang-ulang dan secara rutin. semisal Anda ingin melakukannya namun tidak ada perkakas, Anda dapat menggunakan pohon sebagai medianya

 

• Lompat jongkok

Untuk melatih tubuh bagian bawah dapat Anda lakukan dengan cara lompat jongkok ataupun yang disebut juga dengan square jump. Cara latihannya, jongkok dengan menekan ujung kaki dan mendesak tubuh setinggi mungkin ke udara. Ketika turun lutut langsung ditekuk dan kembali ke posisi awal. Saat mendarat posisi kaki menjinjit agar eksploitasi kaki meninggi. Targetan ini adalah pada depan, paha belakang, betis, dan gluteus. Lakukan lompat jongkok di tempat yang kering. Untuk memperkuat betis, sebelum melakukan lompatan angkatlah ujung kaki.

 

• Lempar bola

Lempar bola bertujuan untuk melatih otot lengan, bahu, dan juga punggung. teknik latihan ini menggunakan media tembok sebagai sasaran untuk memantulkan bola. Bola dipantulkan ke tembok lalu ditangkap kembali. Ketika melakukan lempar bola posisi badan tegak.

 

• Lunges

Lunges adalah membangun kekuatan kaki yang dilakukan para atlet terhitung atlet bulu tangkis. Paha merupakan bagian yang menjadi sasaran. Latihannya dengan cara meletakkan satu kaki di depan kaki satunya kemudian turun lalu naik lagi. Posisi lutut yang ditekuk tidak boleh melebihi ujung kaki.

 

• Latihan polos

Melatih polos sangat penting supaya dalam melakukan pukulan bisa menukik tajam kebawah. Dapat dilakukan dengan mengambil sebuah botol kemudian diisi pasir. Posisi tangan lurus ke atas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun. Lakukanlah secara rutin agar hasilnya maksimal sesuai kemauan.

 

• Latihan wujud

Selain melakukan gerakan fisik yang sempurna, Anda juga dapat melakukan gerakan-gerakan simpel. Latihan fisik dapat membantu memudahkan Anda saat bergerak sehingga tubuh akan terasa segar dan tidak cepat meresap lelah. Sebaiknya latihlah fisik secara tertib agar saat bermain olahraga bulu tangkis pukulan yang dihasilkan sesuai dengan keinginan.

 

• Scissors Jump

Scissors jump merupakan sebuah teknik latihan yang dilakukan untuk membuat pukulan pemain bulutangkis semakin keras dan cepat. Teknik ini juga disebut dengan lompat gunting, caranya Anda lebih memperhatikan langkah ketika berlari mengarah arah datangnya shuttlekock. Pada saat itu lompatlah dengan posisi kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan kemudian badan diputar ke arah kiri secara horizontal ketika sedang melayang di udara. Sehingga, pukulan menjadi lebih keras jika saat memukul shuttlekock ditambah dengan gerakan scissors jump.

 

• Meminimalkan gerakan bahu dan lengan

Dalam permainan olahraga bulu tangkis, tidak hanya pergerakan pergelangan tangan yang diperlukan. Pergerakan bahu dan lengan pula juga diperlukan. Namun, jangan menggunakan bahu dan lengan secara berlebihan.

 

• Posisi tubuh

Untuk mendapatkan pukulan yang sempurna, posisi tubuh merupakan hal yang sangat berpengaruh. Maka dari itu, posisi tubuh harus benar. Yaitu pada saat memukul tubuh dicondongkan ke depan. setelah tubuh dicondongkan ke depan, kemudian alihkan langkah dan posisikan tubuh beberapa langkah di belakang shuttlekock.

 

• Latihan timing

Pukulan harus pas dengan timingnya. Timing diperlukan saat melakukan latihan ataupun saat pertandingan. Dengan cara meminta dukungan orang lain untuk mengoperkan shuttlekock ke arah Anda. Pada saat itu Anda juga harus siap menerima pukulan. Cobalah latihan ini sampai pukulan yang dihasilkan tepat.

 

• Latihan lateral pull down closed grip

Latihan ini bertujuan untuk melatih kekutan otot punggung sehingga pukulan yang dihasilkan lebih bertenaga. Caranya menarik palang ke bawah dengan posisi duduk, badan harus tegap dan dada dibusungkan. Latihan ini dilakukan dengan mengangkat beban.

 

• Pendinginan

sesudah menerapkan latihan berolahraga diharuskan untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dilakukan dengan tujuan biar otot yang inginnya kaku saat olahraga menjadi lemas dan untuk melancarkan peredaran darah agar tidak menimbulkan varises.

Penutup

Dengan penjelasan di atas, maka dapat disimpulkan para pemain bulu tangkis harus menguasai cara agar pukulan keras dan kilat. Lakukanlah latihan secara rutin dan ulet. Apabila semua itu dapat dilakukan, pukulan yang dihasilkan juga akan maksimal dan sesuai kemauan untuk melanda balik lawan. Latihan tersebut juga bisa dilakukan oleh pemain pendatang baru, tidak hanya pemain yang sudah handal saja yang boleh melaksanakannya. Untuk lebih mendalami teorinya Anda juga dapat bertanya kepada pelatih.

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Ogan Komering Ulu Timur - Pemain bulu tangkis kelas pendatang baru bahkan kelas menengah atas masih tetap berupaya memperkeras dan mempercepat pukulan. Karena Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Ogan Komering Ulu Timur sangat mempengaruhi dalam pertandingan olahraga bulu tangkis. Namun untuk bisa mengaplikasikan pukulan ini Anda harus berusaha secara rutin dan tekun supaya hasilnya maksimal. Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Ogan Komering Ulu Timur tidaklah sulit. Asal otot lengan sudah tercipta, maka mampu diyakinkan pukulan yang Anda inginkan akan mudah dilakukan. Latihlah otot lengan dan otot lain yang sekiranya mempengaruhi kekokohan pukulan. Otot lengan dapat dibentuk dengan cara seperti di bawah ini:

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Ogan Komering Ulu Timur

 

• Pemanasan

sebaiknya sebelum olahraga Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Baik pemanasan secara statis dan dinamis. Tujuannya untuk mengestimasi cidera pada pemain. Tidak perlu melakukan pemanasan dengan gerakan yang berat-berat. Cukup pemanasan dengan kegiatan yang ringan-ringan saja.

 

• Latihan kekuatan pergelangan tangan

Latihan ini adalah salah satu cara yang cukup manjur untuk membuat lawan Anda tidak bisa berkutik kembali. Lakukan games pergelangan tangan sampai-sampai lawan Anda tidak bisa menebak apa yang akan Anda lakukan. Itu merupakan strategi dalam permainan bulu tangkis. Anda bisa melakukan berbagai rupa hal yang sekiranya dapat menambah keahlian dalam menggerakkan pergelangan tangan Anda.

 

• Latihan menguatkan otot dan sendi

Kekuatan otot dan sendi sangat mempengaruhi untuk pukulan yang dilakukan pada saat bermain olahraga bulu tangkis. Otot-otot yang berpengaruh antara lain adalah otot lengan, otot bahu, otot siku, dan otot punggung. Untuk melatih otot

 

• Latihan dengan mengangkat barbel

Bagi pemula lebih baik mengenakan barbel yang memiliki berat 3 kilogram. Apabila sudah terbiasa Anda bisa menggunakan barbel yang lebih berat lagi. Cara melatih lengan dengan barbel adalah angkat barbel menggunakan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas kemudian digerakkan keatas dan kebawah. Dilakukan agar tangan kanan dan kiri bisa proporsional.

 

• Jogging

Lakukan jogging sebelum melakukan latihan walau hanya 30 menit saja. Karena dengan jogging badan dan otot akan merasa lentur sehingga siap untuk melakukan pukulan pada saat pertandingan bulu tangkis. tak cuma itu mencegah cidera pada saat melompat disaat akan memukul shuttlekock.

 

• Push up

Push up dapat melatih otot lengan dan tangan. Namun harus dilakukan dengan rutin agar hasilnya maksimal. Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap jalannya pertandingan. minimal Anda push up setiap hari 30 gerakan.

 

• Pull up

Gerakan pull up dapat melatih otot lengan dengan posisi tergantung. Badan dari bawah lalu angkat ke atas, tahan sebentar kemudian turun lagi. Lakukan gerakan seperti itu berulang-ulang dan secara rutin. apabila Anda pingin berhasil melaksanakannya namun tidak ada alat, Anda dapat menggunakan pohon sebagai medianya

 

• Lompat jongkok

Untuk melatih tubuh bagian bawah dapat Anda lakukan dengan cara lompat jongkok maupun yang disebut juga dengan square jump. Cara latihannya, jongkok dengan menekan ujung kaki dan menekan tubuh setinggi mungkin ke udara. Ketika turun lutut langsung ditekuk dan kembali ke posisi awal. Saat mendarat posisi kaki menjinjit agar eksploitasi kaki meningkat. Targetan ini adalah pada depan, paha belakang, betis, dan gluteus. Lakukan lompat jongkok di tempat yang kering. Untuk memperkuat betis, sebelum melakukan lompatan angkatlah ujung kaki.

 

• Lempar bola

Lempar bola bertujuan untuk melatih otot lengan, bahu, dan juga punggung. tata cara latihan ini menggunakan media tembok sebagai sasaran untuk memantulkan bola. Bola dipantulkan ke tembok lalu ditangkap kembali. Ketika melakukan lempar bola posisi badan tegak.

 

• Lunges

Lunges adalah membangun kekuatan kaki yang dilakukan para atlet termasuk atlet bulu tangkis. Paha merupakan bagian yang menjadi sasaran. Latihannya dengan cara meletakkan satu kaki di depan kaki satunya kemudian turun lalu naik lagi. Posisi lutut yang ditekuk tidak boleh melebihi ujung kaki.

 

• Latihan polos

Melatih polos sangat penting supaya dalam melakukan pukulan bisa menukik tajam kebawah. Dapat dilakukan dengan mengambil sebuah botol kemudian diisi pasir. Posisi tangan lurus ke atas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun. Lakukanlah secara rutin agar hasilnya maksimal sesuai keinginan.

 

• Latihan raga

Selain melakukan gerakan fisik yang sempurna, Anda juga dapat melakukan gerakan-gerakan simpel. Latihan fisik dapat membantu memudahkan Anda saat bergerak sehingga tubuh akan terasa segar dan tidak cepat meresap letih. Sebaiknya latihlah fisik secara disiplin agar saat bermain olahraga bulu tangkis pukulan yang dihasilkan sesuai dengan keinginan.

 

• Scissors Jump

Scissors jump merupakan sebuah teknik latihan yang dilakukan untuk membuat pukulan pemain bulutangkis semakin keras dan cepat. Teknik ini juga disebut dengan lompat gunting, triknya Anda lebih mencermati langkah ketika berlari mengarah arah datangnya shuttlekock. Pada saat itu lompatlah dengan posisi kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan kemudian badan diputar ke arah kiri secara horizontal ketika sedang melayang di udara. Sehingga, pukulan menjadi lebih keras jika saat memukul shuttlekock ditambah dengan gerakan scissors jump.

 

• Meminimalkan gerakan bahu dan lengan

Dalam permainan olahraga bulu tangkis, tidak hanya pergerakan pergelangan tangan yang diperlukan. Pergerakan bahu dan lengan pun juga diperlukan. Namun, jangan menggunakan bahu dan lengan secara berlebihan.

 

• Posisi tubuh

Untuk mendapatkan pukulan yang sempurna, posisi tubuh merupakan hal yang sangat berpengaruh. Maka dari itu, posisi tubuh harus benar. Yaitu pada saat memukul tubuh dicondongkan ke depan. sehabis tubuh dicondongkan ke depan, kemudian mengalihkan langkah dan posisikan tubuh beberapa langkah di belakang shuttlekock.

 

• Latihan timing

Pukulan harus tepat dengan timingnya. Timing diperlukan saat melakukan latihan maupun saat pertandingan. Dengan cara memohon pertolongan orang lain untuk mengoperkan shuttlekock ke arah Anda. Pada saat itu Anda juga harus siap menerima pukulan. Cobalah latihan ini sampai pukulan yang dihasilkan tepat.

 

• Latihan lateral pull down closed grip

Latihan ini bertujuan untuk melatih kekutan otot punggung sehingga pukulan yang dihasilkan lebih bertenaga. Caranya menarik palang ke bawah dengan posisi duduk, badan harus tegap dan dada dibusungkan. Latihan ini dilakukan dengan mengangkat beban.

 

• Pendinginan

sehabis menerapkan latihan berolahraga diharuskan untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dilakukan dengan tujuan biar otot yang inginnya kaku saat olahraga menjadi lemas dan untuk melancarkan peredaran darah agar tidak menimbulkan varises.

Penutup

Dengan uraian di atas, maka bisa disimpulkan para pemain bulu tangkis harus menguasai cara agar pukulan keras dan cepat. Lakukanlah latihan secara rutin dan ulet. Apabila semua itu dapat dilakukan, pukulan yang dihasilkan pula akan maksimal dan sesuai kemauan untuk menyerang balik lawan. Latihan tersebut juga bisa dilakukan oleh pemain pemula, tidak hanya pemain yang sudah profesional saja yang boleh melakukannya. Untuk lebih mendalami teorinya Anda juga dapat bertanya kepada pelatih.

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Batubara - Pemain bulu tangkis kelas pendatang baru terlebih lagi kelas menengah atas masih tetap berusaha memperkeras dan memesatkan pukulan. Karena Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Batubara sangat mempengaruhi dalam pertandingan olahraga bulu tangkis. Namun untuk bisa melaksanakan pukulan ini Anda harus berusaha secara rutin dan tekun biar hasilnya maksimal. Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Batubara tidaklah tidak mudah. Asal otot lengan sudah tercipta, maka mampu diyakinkan pukulan yang Anda impikan akan mudah dilakukan. Latihlah otot lengan dan otot lain yang sekiranya mempengaruhi kekokohan pukulan. Otot lengan dapat dibentuk dengan cara seperti di bawah ini:

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Batubara

 

• Pemanasan

hendaknya sebelum olahraga Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Baik pemanasan secara statis dan dinamis. Tujuannya untuk memprediksi cidera pada pemain. Tidak perlu melakukan pemanasan dengan gerakan yang berat-berat. Cukup pemanasan dengan kegiatan yang ringan-ringan saja.

 

• Latihan kekuatan pergelangan tangan

Latihan ini adalah salah satu cara yang cukup ampuh untuk membuat lawan Anda tidak bisa berkutik kembali. Lakukan game pergelangan tangan akibatnya lawan Anda tidak bisa menebak apa yang akan Anda lakukan. Itu merupakan strategi dalam permainan bulu tangkis. Anda bisa melakukan berbagai rupa hal yang sekiranya dapat meningkatkan kemampuan dalam menggerakkan pergelangan tangan Anda.

 

• Latihan memperkuat otot dan sendi

Kekuatan otot dan sendi sangat mempengaruhi untuk pukulan yang dilakukan pada saat bermain olahraga bulu tangkis. Otot-otot yang berpengaruh diantaranya yaitu otot lengan, otot bahu, otot siku, dan otot punggung. Untuk melatih otot

 

• Latihan dengan mengangkut barbel

Bagi pemula lebih baik memakai barbel yang memiliki berat 3 kilogram. Apabila sudah terbiasa Anda bisa menggunakan barbel yang lebih berat lagi. Cara melatih lengan dengan barbel yaitu angkat barbel menggunakan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas kemudian digerakkan keatas dan kebawah. Dilakukan agar tangan kanan dan kiri bisa seimbang.

 

• Jogging

Lakukan jogging sebelum melakukan latihan walaupun hanya 30 menit saja. Karena dengan jogging badan dan otot akan terasa lentur sehingga siap untuk melakukan pukulan pada saat pertandingan bulu tangkis. tidak hanya itu menghindari cidera pada saat melompat disaat akan memukul shuttlekock.

 

• Push up

Push up dapat melatih otot lengan dan tangan. Namun harus dilakukan dengan rutin agar hasilnya maksimal. Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap jalannya pertandingan. minimun Anda push up setiap hari 30 gerakan.

 

• Pull up

Gerakan pull up dapat melatih otot lengan dengan posisi tergantung. Badan dari bawah lalu angkat ke atas, tahan sebentar kemudian turun lagi. Lakukan gerakan seperti itu berulang-ulang dan secara rutin. semisal Anda pingin berhasil melakukannya namun tidak ada perlengkapan, Anda dapat menggunakan tumbuhan sebagai medianya

 

• Lompat jongkok

Untuk melatih tubuh bagian bawah dapat Anda lakukan dengan cara lompat jongkok maupun yang disebut juga dengan square jump. Cara latihannya, jongkok dengan menekan ujung kaki dan mendorong tubuh setinggi mungkin ke udara. Ketika turun lutut langsung ditekuk dan kembali ke posisi awal. Saat mendarat posisi kaki menjinjit agar eksploitasi kaki bertambah. Targetan ini adalah pada depan, paha belakang, betis, dan gluteus. Lakukan lompat jongkok di tempat yang kering. Untuk memperkuat betis, sebelum melakukan lompatan angkatlah ujung kaki.

 

• Lempar bola

Lempar bola bertujuan untuk melatih otot lengan, bahu, dan juga punggung. cara latihan ini menggunakan media tembok sebagai sasaran untuk memantulkan bola. Bola dipantulkan ke tembok lalu ditangkap kembali. Ketika melakukan lempar bola posisi badan tegak.

 

• Lunges

Lunges adalah membangun kekuatan kaki yang dilakukan para atlet termasuk atlet bulu tangkis. Paha merupakan bagian yang menjadi sasaran. Latihannya dengan cara meletakkan satu kaki di depan kaki satunya kemudian turun lalu naik lagi. Posisi lutut yang ditekuk tidak boleh melebihi ujung kaki.

 

• Latihan polos

Melatih polos sangat penting supaya dalam melakukan pukulan bisa menukik tajam kebawah. Dapat dilakukan dengan mengambil sebuah botol kemudian diisi pasir. Posisi tangan lurus ke atas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun. Lakukanlah secara rutin agar hasilnya maksimal sesuai kemauan.

 

• Latihan wujud

Selain melakukan gerakan fisik yang sempurna, Anda juga dapat melakukan gerakan-gerakan simpel. Latihan fisik dapat membantu mempermudah Anda saat bergerak sehingga tubuh akan terasa bugar dan tidak cepat meresap capek. Sebaiknya latihlah fisik secara tertata agar saat bermain olahraga bulu tangkis pukulan yang dihasilkan sesuai dengan keinginan.

 

• Scissors Jump

Scissors jump merupakan sebuah teknik latihan yang dilakukan untuk membuat pukulan pemain bulutangkis semakin keras dan cepat. Teknik ini juga disebut dengan lompat gunting, caranya Anda lebih memperhatikan langkah ketika berlari menuju arah datangnya shuttlekock. Pada saat itu lompatlah dengan posisi kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan kemudian badan diputar ke arah kiri secara horizontal ketika sedang melayang di udara. Sehingga, pukulan menjadi lebih keras jika saat memukul shuttlekock ditambah dengan gerakan scissors jump.

 

• Meminimalkan gerakan bahu dan lengan

Dalam permainan olahraga bulu tangkis, tidak hanya pergerakan pergelangan tangan yang diperlukan. Pergerakan bahu dan lengan pun juga diperlukan. Namun, jangan menggunakan bahu dan lengan secara berlebihan.

 

• Posisi tubuh

Untuk mendapatkan pukulan yang sempurna, posisi tubuh merupakan hal yang sangat berpengaruh. Maka dari itu, posisi tubuh harus benar. Yaitu pada saat memukul tubuh dicondongkan ke depan. sesudah tubuh dicondongkan ke depan, kemudian mengalihkan langkah dan posisikan tubuh beberapa langkah di belakang shuttlekock.

 

• Latihan timing

Pukulan harus pas dengan timingnya. Timing diperlukan saat melakukan latihan ataupun saat pertandingan. Dengan cara memohon pertolongan orang lain untuk mengoperkan shuttlekock ke arah Anda. Pada saat itu Anda juga harus siap menerima pukulan. Cobalah latihan ini sampai pukulan yang dihasilkan tepat.

 

• Latihan lateral pull down closed grip

Latihan ini bertujuan untuk melatih kekutan otot punggung sehingga pukulan yang dihasilkan lebih bertenaga. Caranya menarik palang ke bawah dengan posisi duduk, badan harus tegap dan dada dibusungkan. Latihan ini dilakukan dengan mengangkat beban.

 

• Pendinginan

sehabis menerapkan latihan olahraga diharuskan untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dilakukan dengan tujuan agar otot yang tadinya kaku saat olahraga menjadi lemas dan untuk melancarkan peredaran darah agar tidak menimbulkan varises.

Penutup

Dengan uraian di atas, maka bisa disimpulkan para pemain bulu tangkis harus menguasai cara agar pukulan keras dan cepat. Lakukanlah latihan secara rutin dan ulet. Apabila semua itu dapat dilakukan, pukulan yang dihasilkan pula akan maksimal dan sesuai kemauan untuk melanda balik lawan. Latihan tersebut juga bisa dilakukan oleh pemain pendatang baru, tidak hanya pemain yang sudah handal saja yang boleh melangsungkannya. Untuk lebih mendalami teorinya Anda juga dapat bertanya kepada pelatih.

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Pasaman - Pemain bulu tangkis kelas pendatang baru bahkan kelas menengah atas masih tetap berupaya memperkeras dan memacu pukulan. Karena Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Pasaman sangat mempengaruhi dalam pertandingan berolahraga bulu tangkis. Namun untuk bisa melangsungkan pukulan ini Anda harus berusaha secara rutin dan tekun supaya hasilnya maksimal. Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Pasaman tidaklah sulit. Asal otot lengan sudah tercipta, maka dapat diyakinkan pukulan yang Anda inginkan akan mudah dilakukan. Latihlah otot lengan dan otot lain yang sekiranya mempengaruhi kekuatan pukulan. Otot lengan dapat dibentuk dengan cara seperti di bawah ini:

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Pasaman

 

• Pemanasan

hendaknya sebelum olahraga Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Baik pemanasan secara statis dan dinamis. Tujuannya untuk mengestimasi cidera pada pemain. Tidak perlu melakukan pemanasan dengan gerakan yang berat-berat. Cukup pemanasan dengan aktivitas yang ringan-ringan saja.

 

• Latihan kekuatan pergelangan tangan

Latihan ini merupakan salah satu cara yang cukup manjur untuk membuat lawan Anda tidak bisa berkutik kembali. Lakukan permainan pergelangan tangan sehingga lawan Anda tidak bisa menduga apa yang akan Anda lakukan. Itu merupakan strategi dalam permainan bulu tangkis. Anda bisa melakukan bermacam ragam hal yang sekiranya dapat meningkatkan keahlian dalam menggerakkan pergelangan tangan Anda.

 

• Latihan menguatkan otot dan sendi

Kekuatan otot dan sendi sangat mempengaruhi untuk pukulan yang dilakukan pada saat bermain olahraga bulu tangkis. Otot-otot yang berpengaruh antara lain ialah otot lengan, otot bahu, otot siku, dan otot punggung. Untuk melatih otot

 

• Latihan dengan mengangkat barbel

Bagi pemula lebih baik memanfaatkan barbel yang memiliki berat 3 kilogram. Apabila sudah terbiasa Anda bisa menggunakan barbel yang lebih berat lagi. Cara melatih lengan dengan barbel ialah angkat barbel menggunakan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas sesudah itu digerakkan keatas dan kebawah. Dilakukan agar tangan kanan dan kiri bisa proporsional.

 

• Jogging

Lakukan jogging sebelum melakukan latihan walau hanya 30 menit saja. Karena dengan jogging badan dan otot akan merasa lentur sehingga siap untuk melakukan pukulan pada saat pertandingan bulu tangkis. tidak hanya itu menghindari cidera pada saat melompat disaat akan memukul shuttlekock.

 

• Push up

Push up dapat melatih otot lengan dan tangan. Namun harus dilakukan dengan rutin agar hasilnya maksimal. Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap jalannya pertandingan. minimal Anda push up setiap hari 30 gerakan.

 

• Pull up

Gerakan pull up dapat melatih otot lengan dengan posisi tergantung. Badan dari bawah lalu angkat ke atas, tahan sebentar kemudian turun lagi. Lakukan gerakan seperti itu berulang-ulang dan secara rutin. seumpama Anda pingin berhasil melaksanakannya namun tidak ada perkakas, Anda dapat menggunakan tumbuhan sebagai medianya

 

• Lompat jongkok

Untuk melatih tubuh bagian bawah dapat Anda lakukan dengan cara lompat jongkok atau yang disebut juga dengan square jump. Cara latihannya, jongkok dengan menekan ujung kaki dan mendorong tubuh setinggi mungkin ke udara. Ketika turun lutut langsung ditekuk dan kembali ke posisi awal. Saat mendarat posisi kaki menjinjit agar eksploitasi kaki melonjak. Targetan ini adalah pada depan, paha belakang, betis, dan gluteus. Lakukan lompat jongkok di tempat yang kering. Untuk memperkuat betis, sebelum melakukan lompatan angkatlah ujung kaki.

 

• Lempar bola

Lempar bola bertujuan untuk melatih otot lengan, bahu, dan juga punggung. tata cara latihan ini menggunakan media tembok sebagai sasaran untuk memantulkan bola. Bola dipantulkan ke tembok lalu ditangkap kembali. Ketika melakukan lempar bola posisi badan tegak.

 

• Lunges

Lunges adalah membangun kekuatan kaki yang dilakukan para atlet tercantum atlet bulu tangkis. Paha merupakan bagian yang menjadi sasaran. Latihannya dengan cara meletakkan satu kaki di depan kaki satunya kemudian turun lalu naik lagi. Posisi lutut yang ditekuk tidak boleh melebihi ujung kaki.

 

• Latihan polos

Melatih polos sangat penting supaya dalam melakukan pukulan bisa menukik tajam kebawah. Dapat dilakukan dengan mengambil sebuah botol kemudian diisi pasir. Posisi tangan lurus ke atas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun. Lakukanlah secara rutin agar hasilnya maksimal sesuai keinginan.

 

• Latihan wujud

Selain melakukan gerakan fisik yang sempurna, Anda juga dapat melakukan gerakan-gerakan simpel. Latihan fisik dapat membantu memudahkan Anda saat bergerak sehingga tubuh akan terasa bugar dan tidak cepat meresap capek. Sebaiknya latihlah fisik secara teratur agar saat bermain olahraga bulu tangkis pukulan yang dihasilkan sesuai dengan keinginan.

 

• Scissors Jump

Scissors jump merupakan sebuah teknik latihan yang dilakukan untuk membuat pukulan pemain bulutangkis semakin keras dan cepat. Teknik ini juga disebut dengan lompat gunting, triknya Anda lebih memperhatikan langkah ketika berlari menuju arah datangnya shuttlekock. Pada saat itu lompatlah dengan posisi kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan kemudian badan diputar ke arah kiri secara horizontal ketika sedang melayang di udara. Sehingga, pukulan menjadi lebih keras jika saat memukul shuttlekock ditambah dengan gerakan scissors jump.

 

• Meminimalkan gerakan bahu dan lengan

Dalam permainan olahraga bulu tangkis, tidak hanya pergerakan pergelangan tangan yang diperlukan. Pergerakan bahu dan lengan pun juga diperlukan. Namun, jangan menggunakan bahu dan lengan secara melampaui batas.

 

• Posisi tubuh

Untuk mendapatkan pukulan yang sempurna, posisi tubuh merupakan hal yang sangat berpengaruh. Maka dari itu, posisi tubuh harus benar. Yaitu pada saat memukul tubuh dicondongkan ke depan. sesudah tubuh dicondongkan ke depan, kemudian mengalihkan langkah dan posisikan tubuh beberapa langkah di belakang shuttlekock.

 

• Latihan timing

Pukulan harus cocok dengan timingnya. Timing diperlukan saat melakukan latihan ataupun saat pertandingan. Dengan cara meminta dorongan orang lain untuk mengoperkan shuttlekock ke arah Anda. Pada saat itu Anda juga harus siap menerima pukulan. Cobalah latihan ini sampai pukulan yang dihasilkan tepat.

 

• Latihan lateral pull down closed grip

Latihan ini bertujuan untuk melatih kekutan otot punggung sehingga pukulan yang dihasilkan lebih bertenaga. Caranya menarik palang ke bawah dengan posisi duduk, badan harus tegap dan dada dibusungkan. Latihan ini dilakukan dengan mengangkat beban.

 

• Pendinginan

sehabis mengaplikasikan latihan olah-raga diharuskan untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dilakukan dengan tujuan biar otot yang inginnya kaku saat olahraga menjadi lemas dan untuk melancarkan peredaran darah agar tidak memunculkan varises.

Penutup

Dengan penjelasan di atas, maka mampu disimpulkan para pemain bulu tangkis harus menguasai cara agar pukulan keras dan cepat. Lakukanlah latihan secara giat dan ulet. Apabila semua itu dapat dilakukan, pukulan yang dihasilkan pula akan maksimal dan sesuai keinginan untuk menyerang balik lawan. Latihan tersebut juga bisa dilakukan oleh pemain pendatang baru, tidak hanya pemain yang sudah profesional saja yang boleh melaksanakannya. Untuk lebih mendalami teorinya Anda juga dapat bertanya kepada pelatih.

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Sidikalang - Pemain bulu tangkis kelas pemula malahan kelas menengah atas masih tetap berupaya memperkeras dan mempercepat pukulan. Karena Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Sidikalang sangat mempengaruhi dalam pertandingan olah-raga bulu tangkis. Namun untuk bisa melaksanakan pukulan ini Anda harus berusaha secara giat dan tekun biar hasilnya maksimal. Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Sidikalang tidaklah tidak mudah. Asal otot lengan sudah terbentuk, maka dapat dipastikan pukulan yang Anda mau akan mudah dilakukan. Latihlah otot lengan dan otot lain yang sekiranya mempengaruhi kekokohan pukulan. Otot lengan dapat dibentuk dengan cara seperti di bawah ini:

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Sidikalang

 

• Pemanasan

hendaknya sebelum olahraga Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Baik pemanasan secara statis dan dinamis. Tujuannya untuk memperkirakan cidera pada pemain. Tidak perlu melakukan pemanasan dengan gerakan yang berat-berat. Cukup pemanasan dengan aktivitas yang ringan-ringan saja.

 

• Latihan kekuatan pergelangan tangan

Latihan ini ialah salah satu cara yang cukup manjur untuk membuat lawan Anda tidak bisa berkutik kembali. Lakukan games pergelangan tangan sehingga lawan Anda tidak bisa menebak apa yang akan Anda lakukan. Itu merupakan strategi dalam permainan bulu tangkis. Anda bisa melakukan berbagai ragam hal yang sekiranya dapat meningkatkan kemampuan dalam menggerakkan pergelangan tangan Anda.

 

• Latihan memperkuat otot dan sendi

Kekuatan otot dan sendi sangat mempengaruhi untuk pukulan yang dilakukan pada saat bermain olahraga bulu tangkis. Otot-otot yang berpengaruh antara lain yakni otot lengan, otot bahu, otot siku, dan otot punggung. Untuk melatih otot

 

• Latihan dengan mengangkut barbel

Bagi pemula lebih baik mengenakan barbel yang memiliki berat 3 kilogram. Apabila sudah terbiasa Anda bisa menggunakan barbel yang lebih berat lagi. Cara melatih lengan dengan barbel ialah angkat barbel menggunakan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas kemudian digerakkan keatas dan kebawah. Dilakukan agar tangan kanan dan kiri bisa proporsional.

 

• Jogging

Lakukan jogging sebelum melakukan latihan walaupun hanya 30 menit saja. Karena dengan jogging badan dan otot akan terasa lentur sehingga siap untuk melakukan pukulan pada saat pertandingan bulu tangkis. tidak hanya itu mencegah cidera pada saat melompat diwaktu akan memukul shuttlekock.

 

• Push up

Push up dapat melatih otot lengan dan tangan. Namun harus dilakukan dengan rutin agar hasilnya maksimal. Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap jalannya pertandingan. sedikitnya Anda push up setiap hari 30 gerakan.

 

• Pull up

Gerakan pull up dapat melatih otot lengan dengan posisi tergantung. Badan dari bawah lalu angkat ke atas, tahan sebentar kemudian turun lagi. Lakukan gerakan seperti itu berulang-ulang dan secara rutin. sekiranya Anda kepingin berhasil melaksanakannya namun tidak ada alat, Anda dapat menggunakan pohon sebagai medianya

 

• Lompat jongkok

Untuk melatih tubuh bagian bawah dapat Anda lakukan dengan cara lompat jongkok ataupun yang disebut juga dengan square jump. Cara latihannya, jongkok dengan menekan ujung kaki dan mendesak tubuh setinggi mungkin ke udara. Ketika turun lutut langsung ditekuk dan kembali ke posisi awal. Saat mendarat posisi kaki menjinjit agar eksploitasi kaki bertambah. Targetan ini adalah pada depan, paha belakang, betis, dan gluteus. Lakukan lompat jongkok di tempat yang kering. Untuk memperkuat betis, sebelum melakukan lompatan angkatlah ujung kaki.

 

• Lempar bola

Lempar bola bertujuan untuk melatih otot lengan, bahu, dan juga punggung. cara latihan ini menggunakan media tembok sebagai sasaran untuk memantulkan bola. Bola dipantulkan ke tembok lalu ditangkap kembali. Ketika melakukan lempar bola posisi badan tegak.

 

• Lunges

Lunges adalah membangun kekuatan kaki yang dilakukan para atlet terhitung atlet bulu tangkis. Paha merupakan bagian yang menjadi sasaran. Latihannya dengan cara meletakkan satu kaki di depan kaki satunya kemudian turun lalu naik lagi. Posisi lutut yang ditekuk tidak boleh melebihi ujung kaki.

 

• Latihan polos

Melatih polos sangat penting supaya dalam melakukan pukulan bisa menukik tajam kebawah. Dapat dilakukan dengan mengambil sebuah botol kemudian diisi pasir. Posisi tangan lurus ke atas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun. Lakukanlah secara rutin agar hasilnya maksimal sesuai keinginan.

 

• Latihan wujud

Selain melakukan gerakan fisik yang sempurna, Anda juga dapat melakukan gerakan-gerakan sederhana. Latihan fisik dapat membantu memudahkan Anda saat bergerak sehingga tubuh akan terasa segar dan tidak cepat meresap lelah. Sebaiknya latihlah fisik secara disiplin agar saat bermain olahraga bulu tangkis pukulan yang dihasilkan sesuai dengan keinginan.

 

• Scissors Jump

Scissors jump merupakan sebuah teknik latihan yang dilakukan untuk membuat pukulan pemain bulutangkis semakin keras dan cepat. Teknik ini juga disebut dengan lompat gunting, caranya Anda lebih mencermati langkah ketika berlari mengarah arah datangnya shuttlekock. Pada saat itu lompatlah dengan posisi kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan kemudian badan diputar ke arah kiri secara horizontal ketika sedang melayang di udara. Sehingga, pukulan menjadi lebih keras jika saat memukul shuttlekock ditambah dengan gerakan scissors jump.

 

• Meminimalkan gerakan bahu dan lengan

Dalam permainan olahraga bulu tangkis, tidak hanya pergerakan pergelangan tangan yang dibutuhkan. Pergerakan bahu dan lengan pun juga diperlukan. Namun, jangan menggunakan bahu dan lengan secara lewat batas.

 

• Posisi tubuh

Untuk mendapatkan pukulan yang sempurna, posisi tubuh merupakan hal yang sangat berpengaruh. Maka dari itu, posisi tubuh harus benar. Yaitu pada saat memukul tubuh dicondongkan ke depan. sesudah tubuh dicondongkan ke depan, kemudian mengalihkan langkah dan posisikan tubuh beberapa langkah di belakang shuttlekock.

 

• Latihan timing

Pukulan harus pas dengan timingnya. Timing diperlukan saat melakukan latihan ataupun saat pertandingan. Dengan cara memohon bantuan orang lain untuk mengoperkan shuttlekock ke arah Anda. Pada saat itu Anda juga harus siap menerima pukulan. Cobalah latihan ini sampai pukulan yang dihasilkan tepat.

 

• Latihan lateral pull down closed grip

Latihan ini bertujuan untuk melatih kekutan otot punggung sehingga pukulan yang dihasilkan lebih bertenaga. Caranya menarik palang ke bawah dengan posisi duduk, badan harus tegap dan dada dibusungkan. Latihan ini dilakukan dengan mengangkat beban.

 

• Pendinginan

setelah mengaplikasikan latihan berolahraga diharuskan untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dilakukan dengan tujuan biar otot yang inginnya kaku saat olahraga menjadi lemas dan untuk melancarkan peredaran darah agar tidak menimbulkan varises.

Penutup

Dengan uraian di atas, maka mampu disimpulkan para pemain bulu tangkis harus menguasai cara agar pukulan keras dan cepat. Lakukanlah latihan secara rutin dan ulet. Apabila semua itu dapat dilakukan, pukulan yang dihasilkan pula akan maksimal dan sesuai kemauan untuk menyerang balik lawan. Latihan tersebut juga bisa dilakukan oleh pemain pemula, tidak hanya pemain yang sudah profesional saja yang boleh melaksanakannya. Untuk lebih mendalami teorinya Anda juga dapat bertanya kepada pelatih.

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Kota Agung - Pemain bulu tangkis kelas pemula terlebih lagi kelas menengah atas masih tetap berusaha memperkeras dan mempercepat pukulan. Karena Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Kota Agung sangat mempengaruhi dalam pertandingan berolahraga bulu tangkis. Namun untuk bisa melaksanakan pukulan ini Anda harus berusaha secara biasa dan tekun agar hasilnya maksimal. Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Kota Agung tidaklah tidak gampang. Asal otot lengan sudah terbentuk, maka mampu diyakinkan pukulan yang Anda mau akan mudah dilakukan. Latihlah otot lengan dan otot lain yang sekiranya mempengaruhi kekuatan pukulan. Otot lengan dapat dibentuk dengan cara seperti di bawah ini:

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Kota Agung

 

• Pemanasan

sebaiknya sebelum olahraga Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Baik pemanasan secara statis dan dinamis. Tujuannya untuk mengantisipasi cidera pada pemain. Tidak perlu melakukan pemanasan dengan gerakan yang berat-berat. Cukup pemanasan dengan aktifitas yang ringan-ringan saja.

 

• Latihan kekuatan pergelangan tangan

Latihan ini merupakan salah satu cara yang cukup mujarab untuk membuat lawan Anda tidak bisa berkutik kembali. Lakukan games pergelangan tangan sehingga lawan Anda tidak bisa menebak apa yang akan Anda lakukan. Itu merupakan strategi dalam permainan bulu tangkis. Anda bisa melakukan berbagai berbagai hal yang sekiranya dapat menambah kemampuan dalam menggerakkan pergelangan tangan Anda.

 

• Latihan memperkuat otot dan sendi

Kekuatan otot dan sendi sangat mempengaruhi untuk pukulan yang dilakukan pada saat bermain olahraga bulu tangkis. Otot-otot yang berpengaruh antara lain merupakan otot lengan, otot bahu, otot siku, dan otot punggung. Untuk melatih otot

 

• Latihan dengan mengangkut barbel

Bagi pemula lebih baik memakai barbel yang memiliki berat 3 kg. Apabila sudah terbiasa Anda bisa menggunakan barbel yang lebih berat lagi. Cara melatih lengan dengan barbel yakni angkat barbel menggunakan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas sesudah itu digerakkan keatas dan kebawah. Dilakukan agar tangan kanan dan kiri bisa balance.

 

• Jogging

Lakukan jogging sebelum melakukan latihan walaupun hanya 30 menit saja. Karena dengan jogging badan dan otot akan terasa lentur sehingga siap untuk melakukan pukulan pada saat pertandingan bulu tangkis. selain itu menghindari cidera pada saat melompat saat akan memukul shuttlekock.

 

• Push up

Push up dapat melatih otot lengan dan tangan. Namun harus dilakukan dengan rutin agar hasilnya maksimal. Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap jalannya pertandingan. sedikitnya Anda push up setiap hari 30 gerakan.

 

• Pull up

Gerakan pull up dapat melatih otot lengan dengan posisi tergantung. Badan dari bawah lalu angkat ke atas, tahan sebentar kemudian turun lagi. Lakukan gerakan seperti itu berulang-ulang dan secara rutin. seandainya Anda mau berhasil melangsungkannya namun tidak ada perkakas, Anda dapat menggunakan pohon sebagai medianya

 

• Lompat jongkok

Untuk melatih tubuh bagian bawah dapat Anda lakukan dengan cara lompat jongkok ataupun yang disebut juga dengan square jump. Cara latihannya, jongkok dengan menekan ujung kaki dan mendesak tubuh setinggi mungkin ke udara. Ketika turun lutut langsung ditekuk dan kembali ke posisi awal. Saat mendarat posisi kaki menjinjit agar eksploitasi kaki bertambah. Targetan ini adalah pada depan, paha belakang, betis, dan gluteus. Lakukan lompat jongkok di tempat yang kering. Untuk memperkuat betis, sebelum melakukan lompatan angkatlah ujung kaki.

 

• Lempar bola

Lempar bola bertujuan untuk melatih otot lengan, bahu, dan juga punggung. teknik latihan ini menggunakan media tembok sebagai sasaran untuk memantulkan bola. Bola dipantulkan ke tembok lalu ditangkap kembali. Ketika melakukan lempar bola posisi badan tegak.

 

• Lunges

Lunges adalah membangun kekuatan kaki yang dilakukan para atlet tercantum atlet bulu tangkis. Paha merupakan bagian yang menjadi sasaran. Latihannya dengan cara meletakkan satu kaki di depan kaki satunya kemudian turun lalu naik lagi. Posisi lutut yang ditekuk tidak boleh melebihi ujung kaki.

 

• Latihan polos

Melatih polos sangat penting supaya dalam melakukan pukulan bisa menukik tajam kebawah. Dapat dilakukan dengan mengambil sebuah botol kemudian diisi pasir. Posisi tangan lurus ke atas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun. Lakukanlah secara rutin agar hasilnya maksimal sesuai keinginan.

 

• Latihan wujud

Selain melakukan gerakan fisik yang sempurna, Anda juga dapat melakukan gerakan-gerakan sederhana. Latihan fisik dapat membantu mempermudah Anda saat bergerak sehingga tubuh akan terasa bugar dan tidak cepat meresap lelah. Sebaiknya latihlah fisik secara disiplin agar saat bermain olahraga bulu tangkis pukulan yang dihasilkan sesuai dengan keinginan.

 

• Scissors Jump

Scissors jump merupakan sebuah teknik latihan yang dilakukan untuk membuat pukulan pemain bulutangkis semakin keras dan cepat. Teknik ini juga disebut dengan lompat gunting, caranya Anda lebih mencermati langkah ketika berlari menuju arah datangnya shuttlekock. Pada saat itu lompatlah dengan posisi kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan kemudian badan diputar ke arah kiri secara horizontal ketika sedang melayang di udara. Sehingga, pukulan menjadi lebih keras jika saat memukul shuttlekock ditambah dengan gerakan scissors jump.

 

• Meminimalkan gerakan bahu dan lengan

Dalam permainan olahraga bulu tangkis, tidak hanya pergerakan pergelangan tangan yang dibutuhkan. Pergerakan bahu dan lengan pun juga diperlukan. Namun, jangan menggunakan bahu dan lengan secara berlebihan.

 

• Posisi tubuh

Untuk mendapatkan pukulan yang sempurna, posisi tubuh merupakan hal yang sangat berpengaruh. Maka dari itu, posisi tubuh harus benar. Yaitu pada saat memukul tubuh dicondongkan ke depan. sehabis tubuh dicondongkan ke depan, kemudian alihkan langkah dan posisikan tubuh beberapa langkah di belakang shuttlekock.

 

• Latihan timing

Pukulan harus pas dengan timingnya. Timing diperlukan saat melakukan latihan ataupun saat pertandingan. Dengan cara meminta bantuan orang lain untuk mengoperkan shuttlekock ke arah Anda. Pada saat itu Anda juga harus siap menerima pukulan. Cobalah latihan ini sampai pukulan yang dihasilkan tepat.

 

• Latihan lateral pull down closed grip

Latihan ini bertujuan untuk melatih kekutan otot punggung sehingga pukulan yang dihasilkan lebih bertenaga. Caranya menarik palang ke bawah dengan posisi duduk, badan harus tegap dan dada dibusungkan. Latihan ini dilakukan dengan mengangkat beban.

 

• Pendinginan

sehabis mengaplikasikan latihan olahraga diharuskan untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dilakukan dengan tujuan supaya otot yang tadinya kaku saat olahraga menjadi lemas dan untuk melancarkan peredaran darah agar tidak menimbulkan varises.

Penutup

Dengan penjelasan di atas, maka dapat disimpulkan para pemain bulu tangkis harus menguasai cara agar pukulan keras dan kilat. Lakukanlah latihan secara rutin dan ulet. Apabila semua itu dapat dilakukan, pukulan yang dihasilkan pula akan maksimal dan sesuai kemauan untuk menyerang balik lawan. Latihan tersebut juga bisa dilakukan oleh pemain pemula, tidak hanya pemain yang sudah profesional saja yang boleh melangsungkannya. Untuk lebih mendalami teorinya Anda juga dapat bertanya kepada pelatih.

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Kaur - Pemain bulu tangkis kelas pemula bahkan kelas menengah atas masih tetap berusaha memperkeras dan mempercepat pukulan. Karena Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Kaur sangat pengaruhi dalam pertandingan berolahraga bulu tangkis. Namun untuk bisa melaksanakan pukulan ini Anda harus berusaha secara rutin dan tekun agar hasilnya maksimal. Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Kaur tidaklah tidak gampang. Asal otot lengan sudah tercipta, maka mampu dipastikan pukulan yang Anda inginkan akan mudah dilakukan. Latihlah otot lengan dan otot lain yang sekiranya mempengaruhi kekokohan pukulan. Otot lengan dapat dibentuk dengan cara seperti di bawah ini:

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Kaur

 

• Pemanasan

hendaknya sebelum olahraga Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Baik pemanasan secara statis dan dinamis. Tujuannya untuk memperkirakan cidera pada pemain. Tidak perlu melakukan pemanasan dengan gerakan yang berat-berat. Cukup pemanasan dengan aktifitas yang ringan-ringan saja.

 

• Latihan kekuatan pergelangan tangan

Latihan ini merupakan salah satu cara yang cukup manjur untuk membuat lawan Anda tidak bisa berkutik kembali. Lakukan permainan pergelangan tangan sampai-sampai lawan Anda tidak bisa menduga apa yang akan Anda lakukan. Itu merupakan strategi dalam permainan bulu tangkis. Anda bisa melakukan berbagai macam hal yang sekiranya dapat menambah keahlian dalam menggerakkan pergelangan tangan Anda.

 

• Latihan memperkuat otot dan sendi

Kekuatan otot dan sendi sangat mempengaruhi untuk pukulan yang dilakukan pada saat bermain olahraga bulu tangkis. Otot-otot yang berpengaruh antara lain merupakan otot lengan, otot bahu, otot siku, dan otot punggung. Untuk melatih otot

 

• Latihan dengan mengangkat barbel

Bagi pemula lebih baik menggunakan barbel yang memiliki berat 3 kg. Apabila sudah terbiasa Anda bisa menggunakan barbel yang lebih berat lagi. Cara melatih lengan dengan barbel yaitu angkat barbel menggunakan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas sesudah itu digerakkan keatas dan kebawah. Dilakukan agar tangan kanan dan kiri bisa seimbang.

 

• Jogging

Lakukan jogging sebelum melakukan latihan meski hanya 30 menit saja. Karena dengan jogging badan dan otot akan merasa lentur sehingga siap untuk melakukan pukulan pada saat pertandingan bulu tangkis. tidak hanya itu menghindari cidera pada saat melompat diwaktu akan memukul shuttlekock.

 

• Push up

Push up dapat melatih otot lengan dan tangan. Namun harus dilakukan dengan rutin agar hasilnya maksimal. Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap jalannya pertandingan. minimal Anda push up setiap hari 30 gerakan.

 

• Pull up

Gerakan pull up dapat melatih otot lengan dengan posisi tergantung. Badan dari bawah lalu angkat ke atas, tahan sebentar kemudian turun lagi. Lakukan gerakan seperti itu berulang-ulang dan secara rutin. sekiranya Anda mau berhasil melakukannya namun tidak ada alat, Anda dapat menggunakan tumbuhan sebagai medianya

 

• Lompat jongkok

Untuk melatih tubuh bagian bawah dapat Anda lakukan dengan cara lompat jongkok maupun yang disebut juga dengan square jump. Cara latihannya, jongkok dengan menekan ujung kaki dan mendorong tubuh setinggi mungkin ke udara. Ketika turun lutut langsung ditekuk dan kembali ke posisi awal. Saat mendarat posisi kaki menjinjit agar eksploitasi kaki meninggi. Targetan ini adalah pada depan, paha belakang, betis, dan gluteus. Lakukan lompat jongkok di tempat yang kering. Untuk memperkuat betis, sebelum melakukan lompatan angkatlah ujung kaki.

 

• Lempar bola

Lempar bola bertujuan untuk melatih otot lengan, bahu, dan juga punggung. cara latihan ini menggunakan media tembok sebagai sasaran untuk memantulkan bola. Bola dipantulkan ke tembok lalu ditangkap kembali. Ketika melakukan lempar bola posisi badan tegak.

 

• Lunges

Lunges adalah membangun kekuatan kaki yang dilakukan para atlet termasuk atlet bulu tangkis. Paha merupakan bagian yang menjadi sasaran. Latihannya dengan cara meletakkan satu kaki di depan kaki satunya kemudian turun lalu naik lagi. Posisi lutut yang ditekuk tidak boleh melebihi ujung kaki.

 

• Latihan polos

Melatih polos sangat penting supaya dalam melakukan pukulan bisa menukik tajam kebawah. Dapat dilakukan dengan mengambil sebuah botol kemudian diisi pasir. Posisi tangan lurus ke atas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun. Lakukanlah secara rutin agar hasilnya maksimal sesuai keinginan.

 

• Latihan raga

Selain melakukan gerakan fisik yang sempurna, Anda juga dapat melakukan gerakan-gerakan sederhana. Latihan fisik dapat membantu memudahkan Anda saat bergerak sehingga tubuh akan terasa segar dan tidak cepat meresap lelah. Sebaiknya latihlah fisik secara tertata agar saat bermain olahraga bulu tangkis pukulan yang dihasilkan sesuai dengan keinginan.

 

• Scissors Jump

Scissors jump merupakan sebuah teknik latihan yang dilakukan untuk membuat pukulan pemain bulutangkis semakin keras dan cepat. Teknik ini juga disebut dengan lompat gunting, caranya Anda lebih memperhatikan langkah ketika berlari menuju arah datangnya shuttlekock. Pada saat itu lompatlah dengan posisi kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan kemudian badan diputar ke arah kiri secara horizontal ketika sedang melayang di udara. Sehingga, pukulan menjadi lebih keras jika saat memukul shuttlekock ditambah dengan gerakan scissors jump.

 

• Meminimalkan gerakan bahu dan lengan

Dalam permainan olahraga bulu tangkis, tidak hanya pergerakan pergelangan tangan yang dibutuhkan. Pergerakan bahu dan lengan pula juga diperlukan. Namun, jangan menggunakan bahu dan lengan secara kelewatan.

 

• Posisi tubuh

Untuk mendapatkan pukulan yang sempurna, posisi tubuh merupakan hal yang sangat berpengaruh. Maka dari itu, posisi tubuh harus benar. Yaitu pada saat memukul tubuh dicondongkan ke depan. sehabis tubuh dicondongkan ke depan, kemudian mengalihkan langkah dan posisikan tubuh beberapa langkah di belakang shuttlekock.

 

• Latihan timing

Pukulan harus tepat dengan timingnya. Timing diperlukan saat melakukan latihan maupun saat pertandingan. Dengan cara memohon pertolongan orang lain untuk mengoperkan shuttlekock ke arah Anda. Pada saat itu Anda juga harus siap menerima pukulan. Cobalah latihan ini sampai pukulan yang dihasilkan tepat.

 

• Latihan lateral pull down closed grip

Latihan ini bertujuan untuk melatih kekutan otot punggung sehingga pukulan yang dihasilkan lebih bertenaga. Caranya menarik palang ke bawah dengan posisi duduk, badan harus tegap dan dada dibusungkan. Latihan ini dilakukan dengan mengangkat beban.

 

• Pendinginan

sehabis melangsungkan latihan berolahraga diharuskan untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dilakukan dengan tujuan agar otot yang tadinya kaku saat olahraga menjadi lemas dan untuk melancarkan peredaran darah agar tidak memunculkan varises.

Penutup

Dengan penjelasan di atas, maka bisa disimpulkan para pemain bulu tangkis harus menguasai cara agar pukulan keras dan cepat. Lakukanlah latihan secara teratur dan ulet. Apabila semua itu dapat dilakukan, pukulan yang dihasilkan pula akan maksimal dan sesuai kemauan untuk melanda balik lawan. Latihan tersebut juga bisa dilakukan oleh pemain pendatang baru, tidak hanya pemain yang sudah profesional saja yang boleh melangsungkannya. Untuk lebih mendalami teorinya Anda juga dapat bertanya kepada pelatih.

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Muara Enim - Pemain bulu tangkis kelas pemula terlebih lagi kelas menengah atas masih tetap berjuang memperkeras dan mempercepat pukulan. Karena Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Muara Enim sangat pengaruhi dalam pertandingan olah-raga bulu tangkis. Namun untuk bisa mengaplikasikan pukulan ini Anda harus berusaha secara rutin dan tekun supaya hasilnya maksimal. Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Muara Enim tidaklah tidak gampang. Asal otot lengan sudah tercipta, maka sanggup dipastikan pukulan yang Anda inginkan akan mudah dilakukan. Latihlah otot lengan dan otot lain yang sekiranya mempengaruhi kekuatan pukulan. Otot lengan dapat dibentuk dengan cara seperti di bawah ini:

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Muara Enim

 

• Pemanasan

sebaiknya sebelum olahraga Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Baik pemanasan secara statis dan dinamis. Tujuannya untuk memperkirakan cidera pada pemain. Tidak perlu melakukan pemanasan dengan gerakan yang berat-berat. Cukup pemanasan dengan aktifitas yang ringan-ringan saja.

 

• Latihan kekuatan pergelangan tangan

Latihan ini ialah salah satu cara yang cukup manjur untuk membuat lawan Anda tidak bisa berkutik kembali. Lakukan game pergelangan tangan sehingga lawan Anda tidak bisa menduga apa yang akan Anda lakukan. Itu merupakan strategi dalam permainan bulu tangkis. Anda bisa melakukan bermacam rupa hal yang sekiranya dapat menambah kemampuan dalam menggerakkan pergelangan tangan Anda.

 

• Latihan memperkuat otot dan sendi

Kekuatan otot dan sendi sangat berpengaruh untuk pukulan yang dilakukan pada saat bermain olahraga bulu tangkis. Otot-otot yang berpengaruh antara lain merupakan otot lengan, otot bahu, otot siku, dan otot punggung. Untuk melatih otot

 

• Latihan dengan mengangkat barbel

Bagi pemula lebih baik mengenakan barbel yang memiliki berat 3 kg. Apabila sudah terbiasa Anda bisa menggunakan barbel yang lebih berat lagi. Cara melatih lengan dengan barbel adalah angkat barbel menggunakan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas sesudah itu digerakkan keatas dan kebawah. Dilakukan agar tangan kanan dan kiri bisa proporsional.

 

• Jogging

Lakukan jogging sebelum melakukan latihan walaupun hanya 30 menit saja. Karena dengan jogging badan dan otot akan terasa lentur sehingga siap untuk melakukan pukulan pada saat pertandingan bulu tangkis. tidak hanya itu melawan cidera pada saat melompat saat akan memukul shuttlekock.

 

• Push up

Push up dapat melatih otot lengan dan tangan. Namun harus dilakukan dengan rutin agar hasilnya maksimal. Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap jalannya pertandingan. minimal Anda push up setiap hari 30 gerakan.

 

• Pull up

Gerakan pull up dapat melatih otot lengan dengan posisi tergantung. Badan dari bawah lalu angkat ke atas, tahan sebentar kemudian turun lagi. Lakukan gerakan seperti itu berulang-ulang dan secara rutin. apabila Anda kepingin berhasil melakukannya namun tidak ada perkakas, Anda dapat menggunakan tumbuhan sebagai medianya

 

• Lompat jongkok

Untuk melatih tubuh bagian bawah dapat Anda lakukan dengan cara lompat jongkok ataupun yang disebut juga dengan square jump. Cara latihannya, jongkok dengan menekan ujung kaki dan menekan tubuh setinggi mungkin ke udara. Ketika turun lutut langsung ditekuk dan kembali ke posisi awal. Saat mendarat posisi kaki menjinjit agar eksploitasi kaki bertambah. Targetan ini adalah pada depan, paha belakang, betis, dan gluteus. Lakukan lompat jongkok di tempat yang kering. Untuk memperkuat betis, sebelum melakukan lompatan angkatlah ujung kaki.

 

• Lempar bola

Lempar bola bertujuan untuk melatih otot lengan, bahu, dan juga punggung. metode latihan ini menggunakan media tembok sebagai sasaran untuk memantulkan bola. Bola dipantulkan ke tembok lalu ditangkap kembali. Ketika melakukan lempar bola posisi badan tegak.

 

• Lunges

Lunges adalah membangun kekuatan kaki yang dilakukan para atlet termasuk atlet bulu tangkis. Paha merupakan bagian yang menjadi sasaran. Latihannya dengan cara meletakkan satu kaki di depan kaki satunya kemudian turun lalu naik lagi. Posisi lutut yang ditekuk tidak boleh melebihi ujung kaki.

 

• Latihan polos

Melatih polos sangat penting supaya dalam melakukan pukulan bisa menukik tajam kebawah. Dapat dilakukan dengan mengambil sebuah botol kemudian diisi pasir. Posisi tangan lurus ke atas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun. Lakukanlah secara rutin agar hasilnya maksimal sesuai keinginan.

 

• Latihan raga

Selain melakukan gerakan fisik yang sempurna, Anda juga dapat melakukan gerakan-gerakan simpel. Latihan fisik dapat membantu memudahkan Anda saat bergerak sehingga tubuh akan terasa fit dan tidak cepat meresap capek. Sebaiknya latihlah fisik secara teratur agar saat bermain olahraga bulu tangkis pukulan yang dihasilkan sesuai dengan keinginan.

 

• Scissors Jump

Scissors jump merupakan sebuah teknik latihan yang dilakukan untuk membuat pukulan pemain bulutangkis semakin keras dan cepat. Teknik ini juga disebut dengan lompat gunting, caranya Anda lebih memperhatikan langkah ketika berlari menuju arah datangnya shuttlekock. Pada saat itu lompatlah dengan posisi kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan kemudian badan diputar ke arah kiri secara horizontal ketika sedang melayang di udara. Sehingga, pukulan menjadi lebih keras jika saat memukul shuttlekock ditambah dengan gerakan scissors jump.

 

• Meminimalkan gerakan bahu dan lengan

Dalam permainan olahraga bulu tangkis, tidak hanya pergerakan pergelangan tangan yang dibutuhkan. Pergerakan bahu dan lengan pula juga diperlukan. Namun, jangan menggunakan bahu dan lengan secara melampaui batas.

 

• Posisi tubuh

Untuk mendapatkan pukulan yang sempurna, posisi tubuh merupakan hal yang sangat berpengaruh. Maka dari itu, posisi tubuh harus benar. Yaitu pada saat memukul tubuh dicondongkan ke depan. sesudah tubuh dicondongkan ke depan, kemudian mengalihkan langkah dan posisikan tubuh beberapa langkah di belakang shuttlekock.

 

• Latihan timing

Pukulan harus pas dengan timingnya. Timing diperlukan saat melakukan latihan ataupun saat pertandingan. Dengan cara meminta bantuan orang lain untuk mengoperkan shuttlekock ke arah Anda. Pada saat itu Anda juga harus siap menerima pukulan. Cobalah latihan ini sampai pukulan yang dihasilkan tepat.

 

• Latihan lateral pull down closed grip

Latihan ini bertujuan untuk melatih kekutan otot punggung sehingga pukulan yang dihasilkan lebih bertenaga. Caranya menarik palang ke bawah dengan posisi duduk, badan harus tegap dan dada dibusungkan. Latihan ini dilakukan dengan mengangkat beban.

 

• Pendinginan

sehabis menerapkan latihan berolahraga diharuskan untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dilakukan dengan tujuan biar otot yang inginnya kaku saat olahraga menjadi lemas dan untuk melancarkan peredaran darah agar tidak memunculkan varises.

Penutup

Dengan penjelasan di atas, maka sanggup disimpulkan para pemain bulu tangkis harus menguasai cara agar pukulan keras dan cepat. Lakukanlah latihan secara giat dan ulet. Apabila semua itu dapat dilakukan, pukulan yang dihasilkan pun akan maksimal dan sesuai kemauan untuk menyerang balik lawan. Latihan tersebut juga bisa dilakukan oleh pemain pendatang baru, tidak hanya pemain yang sudah handal saja yang boleh melakukannya. Untuk lebih mendalami teorinya Anda juga dapat bertanya kepada pelatih.

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Idi Rayeuk - Pemain bulu tangkis kelas pendatang baru malahan kelas menengah atas masih tetap berjuang memperkeras dan memesatkan pukulan. Karena Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Idi Rayeuk sangat mempengaruhi dalam pertandingan olah-raga bulu tangkis. Namun untuk bisa melaksanakan pukulan ini Anda harus berusaha secara biasa dan tekun agar hasilnya maksimal. Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Idi Rayeuk tidaklah tidak gampang. Asal otot lengan sudah terbentuk, maka mampu dipastikan pukulan yang Anda inginkan akan mudah dilakukan. Latihlah otot lengan dan otot lain yang sekiranya mempengaruhi kekuatan pukulan. Otot lengan dapat dibentuk dengan cara seperti di bawah ini:

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Idi Rayeuk

 

• Pemanasan

sebaiknya sebelum olahraga Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Baik pemanasan secara statis dan dinamis. Tujuannya untuk mengantisipasi cidera pada pemain. Tidak perlu melakukan pemanasan dengan gerakan yang berat-berat. Cukup pemanasan dengan kegiatan yang ringan-ringan saja.

 

• Latihan kekuatan pergelangan tangan

Latihan ini merupakan salah satu cara yang cukup ampuh untuk membuat lawan Anda tidak bisa berkutik kembali. Lakukan permainan pergelangan tangan sehingga lawan Anda tidak bisa menduga apa yang akan Anda lakukan. Itu merupakan strategi dalam permainan bulu tangkis. Anda bisa melakukan berbagai berbagai hal yang sekiranya dapat menaikkan keterampilan dalam menggerakkan pergelangan tangan Anda.

 

• Latihan memperkuat otot dan sendi

Kekuatan otot dan sendi sangat mempengaruhi untuk pukulan yang dilakukan pada saat bermain olahraga bulu tangkis. Otot-otot yang berpengaruh diantaranya adalah otot lengan, otot bahu, otot siku, dan otot punggung. Untuk melatih otot

 

• Latihan dengan mengangkut barbel

Bagi pemula lebih baik memakai barbel yang memiliki berat 3 kg. Apabila sudah terbiasa Anda bisa menggunakan barbel yang lebih berat lagi. Cara melatih lengan dengan barbel ialah angkat barbel menggunakan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas kemudian digerakkan keatas dan kebawah. Dilakukan agar tangan kanan dan kiri bisa balance.

 

• Jogging

Lakukan jogging sebelum melakukan latihan meski hanya 30 menit saja. Karena dengan jogging badan dan otot akan merasa lentur sehingga siap untuk melakukan pukulan pada saat pertandingan bulu tangkis. tidak hanya itu melawan cidera pada saat melompat saat akan memukul shuttlekock.

 

• Push up

Push up dapat melatih otot lengan dan tangan. Namun harus dilakukan dengan rutin agar hasilnya maksimal. Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap jalannya pertandingan. sedikitnya Anda push up setiap hari 30 gerakan.

 

• Pull up

Gerakan pull up dapat melatih otot lengan dengan posisi tergantung. Badan dari bawah lalu angkat ke atas, tahan sebentar kemudian turun lagi. Lakukan gerakan seperti itu berulang-ulang dan secara rutin. apabila Anda ingin melaksanakannya namun tidak ada perlengkapan, Anda dapat menggunakan pohon sebagai medianya

 

• Lompat jongkok

Untuk melatih tubuh bagian bawah dapat Anda lakukan dengan cara lompat jongkok atau yang disebut juga dengan square jump. Cara latihannya, jongkok dengan menekan ujung kaki dan mendorong tubuh setinggi mungkin ke udara. Ketika turun lutut langsung ditekuk dan kembali ke posisi awal. Saat mendarat posisi kaki menjinjit agar eksploitasi kaki bertambah. Targetan ini adalah pada depan, paha belakang, betis, dan gluteus. Lakukan lompat jongkok di tempat yang kering. Untuk memperkuat betis, sebelum melakukan lompatan angkatlah ujung kaki.

 

• Lempar bola

Lempar bola bertujuan untuk melatih otot lengan, bahu, dan juga punggung. metode latihan ini menggunakan media tembok sebagai sasaran untuk memantulkan bola. Bola dipantulkan ke tembok lalu ditangkap kembali. Ketika melakukan lempar bola posisi badan tegak.

 

• Lunges

Lunges adalah membangun kekuatan kaki yang dilakukan para atlet termasuk atlet bulu tangkis. Paha merupakan bagian yang menjadi sasaran. Latihannya dengan cara meletakkan satu kaki di depan kaki satunya kemudian turun lalu naik lagi. Posisi lutut yang ditekuk tidak boleh melebihi ujung kaki.

 

• Latihan polos

Melatih polos sangat penting supaya dalam melakukan pukulan bisa menukik tajam kebawah. Dapat dilakukan dengan mengambil sebuah botol kemudian diisi pasir. Posisi tangan lurus ke atas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun. Lakukanlah secara rutin agar hasilnya maksimal sesuai keinginan.

 

• Latihan fisik

Selain melakukan gerakan fisik yang sempurna, Anda juga dapat melakukan gerakan-gerakan sederhana. Latihan fisik dapat membantu memudahkan Anda saat bergerak sehingga tubuh akan terasa segar dan tidak cepat meresap capek. Sebaiknya latihlah fisik secara disiplin agar saat bermain olahraga bulu tangkis pukulan yang dihasilkan sesuai dengan keinginan.

 

• Scissors Jump

Scissors jump merupakan sebuah teknik latihan yang dilakukan untuk membuat pukulan pemain bulutangkis semakin keras dan cepat. Teknik ini juga disebut dengan lompat gunting, caranya Anda lebih memperhatikan langkah ketika berlari menuju arah datangnya shuttlekock. Pada saat itu lompatlah dengan posisi kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan kemudian badan diputar ke arah kiri secara horizontal ketika sedang melayang di udara. Sehingga, pukulan menjadi lebih keras jika saat memukul shuttlekock ditambah dengan gerakan scissors jump.

 

• Meminimalkan gerakan bahu dan lengan

Dalam permainan olahraga bulu tangkis, tidak hanya pergerakan pergelangan tangan yang diperlukan. Pergerakan bahu dan lengan juga juga diperlukan. Namun, jangan menggunakan bahu dan lengan secara melampaui batas.

 

• Posisi tubuh

Untuk mendapatkan pukulan yang sempurna, posisi tubuh merupakan hal yang sangat berpengaruh. Maka dari itu, posisi tubuh harus benar. Yaitu pada saat memukul tubuh dicondongkan ke depan. sehabis tubuh dicondongkan ke depan, kemudian mengalihkan langkah dan posisikan tubuh beberapa langkah di belakang shuttlekock.

 

• Latihan timing

Pukulan harus tepat dengan timingnya. Timing diperlukan saat melakukan latihan maupun saat pertandingan. Dengan cara memohon dukungan orang lain untuk mengoperkan shuttlekock ke arah Anda. Pada saat itu Anda juga harus siap menerima pukulan. Cobalah latihan ini sampai pukulan yang dihasilkan tepat.

 

• Latihan lateral pull down closed grip

Latihan ini bertujuan untuk melatih kekutan otot punggung sehingga pukulan yang dihasilkan lebih bertenaga. Caranya menarik palang ke bawah dengan posisi duduk, badan harus tegap dan dada dibusungkan. Latihan ini dilakukan dengan mengangkat beban.

 

• Pendinginan

sehabis melaksanakan latihan berolahraga diharuskan untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dilakukan dengan tujuan agar otot yang inginnya kaku saat olahraga menjadi lemas dan untuk melancarkan peredaran darah agar tidak menimbulkan varises.

Penutup

Dengan uraian di atas, maka mampu disimpulkan para pemain bulu tangkis harus menguasai cara agar pukulan keras dan cepat. Lakukanlah latihan secara teratur dan ulet. Apabila semua itu dapat dilakukan, pukulan yang dihasilkan pula akan maksimal dan sesuai keinginan untuk menyerang balik lawan. Latihan tersebut juga bisa dilakukan oleh pemain pendatang baru, tidak hanya pemain yang sudah profesional saja yang boleh melakukannya. Untuk lebih mendalami teorinya Anda juga dapat bertanya kepada pelatih.

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Lingga - Pemain bulu tangkis kelas pemula terlebih lagi kelas menengah atas masih tetap berusaha memperkeras dan memesatkan pukulan. Karena Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Lingga sangat pengaruhi dalam pertandingan olah-raga bulu tangkis. Namun untuk bisa melakukan pukulan ini Anda harus berusaha secara giat dan tekun biar hasilnya maksimal. Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Lingga tidaklah sulit. Asal otot lengan sudah tercipta, maka mampu diyakinkan pukulan yang Anda mau akan mudah dilakukan. Latihlah otot lengan dan otot lain yang sekiranya mempengaruhi kekuatan pukulan. Otot lengan dapat dibentuk dengan cara seperti di bawah ini:

 

Cara Melatih Pukulan Agar Keras dan Cepat Untuk Orang Lingga

 

• Pemanasan

sebaiknya sebelum olahraga Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Baik pemanasan secara statis dan dinamis. Tujuannya untuk memprediksi cidera pada pemain. Tidak perlu melakukan pemanasan dengan gerakan yang berat-berat. Cukup pemanasan dengan aktivitas yang ringan-ringan saja.

 

• Latihan kekuatan pergelangan tangan

Latihan ini adalah salah satu cara yang cukup ampuh untuk membuat lawan Anda tidak bisa berkutik kembali. Lakukan games pergelangan tangan akibatnya lawan Anda tidak bisa menduga apa yang akan Anda lakukan. Itu merupakan strategi dalam permainan bulu tangkis. Anda bisa melakukan bermacam berbagai hal yang sekiranya dapat menambah kemampuan dalam menggerakkan pergelangan tangan Anda.

 

• Latihan memperkuat otot dan sendi

Kekuatan otot dan sendi sangat berpengaruh untuk pukulan yang dilakukan pada saat bermain olahraga bulu tangkis. Otot-otot yang berpengaruh diantaranya adalah otot lengan, otot bahu, otot siku, dan otot punggung. Untuk melatih otot

 

• Latihan dengan mengangkat barbel

Bagi pemula lebih baik mengenakan barbel yang memiliki berat 3 kg. Apabila sudah terbiasa Anda bisa menggunakan barbel yang lebih berat lagi. Cara melatih lengan dengan barbel yaitu angkat barbel menggunakan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas kemudian digerakkan keatas dan kebawah. Dilakukan agar tangan kanan dan kiri bisa sepadan.

 

• Jogging

Lakukan jogging sebelum melakukan latihan meski hanya 30 menit saja. Karena dengan jogging badan dan otot akan merasa lentur sehingga siap untuk melakukan pukulan pada saat pertandingan bulu tangkis. tak cuma itu mencegah cidera pada saat melompat ketika akan memukul shuttlekock.

 

• Push up

Push up dapat melatih otot lengan dan tangan. Namun harus dilakukan dengan rutin agar hasilnya maksimal. Karena hal ini sangat berpengaruh terhadap jalannya pertandingan. minimal Anda push up setiap hari 30 gerakan.

 

• Pull up

Gerakan pull up dapat melatih otot lengan dengan posisi tergantung. Badan dari bawah lalu angkat ke atas, tahan sebentar kemudian turun lagi. Lakukan gerakan seperti itu berulang-ulang dan secara rutin. bila Anda kepingin berhasil melakukannya namun tidak ada alat, Anda dapat menggunakan tanaman sebagai medianya

 

• Lompat jongkok

Untuk melatih tubuh bagian bawah dapat Anda lakukan dengan cara lompat jongkok ataupun yang disebut juga dengan square jump. Cara latihannya, jongkok dengan menekan ujung kaki dan mendesak tubuh setinggi mungkin ke udara. Ketika turun lutut langsung ditekuk dan kembali ke posisi awal. Saat mendarat posisi kaki menjinjit agar eksploitasi kaki meninggi. Targetan ini adalah pada depan, paha belakang, betis, dan gluteus. Lakukan lompat jongkok di tempat yang kering. Untuk memperkuat betis, sebelum melakukan lompatan angkatlah ujung kaki.

 

• Lempar bola

Lempar bola bertujuan untuk melatih otot lengan, bahu, dan juga punggung. tata cara latihan ini menggunakan media tembok sebagai sasaran untuk memantulkan bola. Bola dipantulkan ke tembok lalu ditangkap kembali. Ketika melakukan lempar bola posisi badan tegak.

 

• Lunges

Lunges adalah membangun kekuatan kaki yang dilakukan para atlet tercantum atlet bulu tangkis. Paha merupakan bagian yang menjadi sasaran. Latihannya dengan cara meletakkan satu kaki di depan kaki satunya kemudian turun lalu naik lagi. Posisi lutut yang ditekuk tidak boleh melebihi ujung kaki.

 

• Latihan polos

Melatih polos sangat penting supaya dalam melakukan pukulan bisa menukik tajam kebawah. Dapat dilakukan dengan mengambil sebuah botol kemudian diisi pasir. Posisi tangan lurus ke atas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun. Lakukanlah secara rutin agar hasilnya maksimal sesuai kemauan.

 

• Latihan fisik

Selain melakukan gerakan fisik yang sempurna, Anda juga dapat melakukan gerakan-gerakan sederhana. Latihan fisik dapat membantu mempermudah Anda saat bergerak sehingga tubuh akan terasa fit dan tidak cepat meresap capek. Sebaiknya latihlah fisik secara tertata agar saat bermain olahraga bulu tangkis pukulan yang dihasilkan sesuai dengan keinginan.

 

• Scissors Jump

Scissors jump merupakan sebuah teknik latihan yang dilakukan untuk membuat pukulan pemain bulutangkis semakin keras dan cepat. Teknik ini juga disebut dengan lompat gunting, triknya Anda lebih memperhatikan langkah ketika berlari menuju arah datangnya shuttlekock. Pada saat itu lompatlah dengan posisi kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan kemudian badan diputar ke arah kiri secara horizontal ketika sedang melayang di udara. Sehingga, pukulan menjadi lebih keras jika saat memukul shuttlekock ditambah dengan gerakan scissors jump.

 

• Meminimalkan gerakan bahu dan lengan

Dalam permainan olahraga bulu tangkis, tidak hanya pergerakan pergelangan tangan yang diperlukan. Pergerakan bahu dan lengan pula juga diperlukan. Namun, jangan menggunakan bahu dan lengan secara kelewatan.

 

• Posisi tubuh

Untuk mendapatkan pukulan yang sempurna, posisi tubuh merupakan hal yang sangat berpengaruh. Maka dari itu, posisi tubuh harus benar. Yaitu pada saat memukul tubuh dicondongkan ke depan. setelah tubuh dicondongkan ke depan, kemudian mengalihkan langkah dan posisikan tubuh beberapa langkah di belakang shuttlekock.

 

• Latihan timing

Pukulan harus tepat dengan timingnya. Timing diperlukan saat melakukan latihan maupun saat pertandingan. Dengan cara meminta bantuan orang lain untuk mengoperkan shuttlekock ke arah Anda. Pada saat itu Anda juga harus siap menerima pukulan. Cobalah latihan ini sampai pukulan yang dihasilkan tepat.

 

• Latihan lateral pull down closed grip

Latihan ini bertujuan untuk melatih kekutan otot punggung sehingga pukulan yang dihasilkan lebih bertenaga. Caranya menarik palang ke bawah dengan posisi duduk, badan harus tegap dan dada dibusungkan. Latihan ini dilakukan dengan mengangkat beban.

 

• Pendinginan

sehabis melakukan latihan olahraga diharuskan untuk melakukan pendinginan. Pendinginan dilakukan dengan tujuan supaya otot yang tadinya kaku saat olahraga menjadi lemas dan untuk melancarkan peredaran darah agar tidak memunculkan varises.

Penutup

Dengan pemahaman di atas, maka mampu disimpulkan para pemain bulu tangkis harus menguasai cara agar pukulan keras dan cepat. Lakukanlah latihan secara rutin dan ulet. Apabila semua itu dapat dilakukan, pukulan yang dihasilkan pun akan maksimal dan sesuai kemauan untuk menyerang balik lawan. Latihan tersebut juga bisa dilakukan oleh pemain pendatang baru, tidak hanya pemain yang sudah profesional saja yang boleh melaksanakannya. Untuk lebih mendalami teorinya Anda juga dapat bertanya kepada pelatih.